弯腰捡物的瞬间、搬重物的发力时刻、甚至只是转身的一个不经意动作，“咔嗒”一声后，腰部突然传来刺痛——相信不少人都经历过这种“急性腰扭伤”的突袭。其实，面对这种突发的腰部“小故障”，中医早有传承千年的应对妙法。接下来，我们就一起拆解中医快速“扶正”急性腰扭伤的技巧。

一、中医视角：急性腰扭伤的“症结”

（一）核心病机：气血瘀滞，经络不通

中医视急性腰扭伤为气血和经络失衡所致。不当腰部受力导致气血运行受阻，形成气滞血瘀，进而阻塞经络，引起疼痛和活动受限。

（二）通俗类比：像“堵车”的腰部气血

可以把腰部的气血想象成城市里的车流，经络则是道路。急性腰扭伤就像突发的交通事故，瞬间让“车流”（气血）停滞拥堵，“道路”（经络）也被堵塞。而中医妙法治疗的作用原理主要为：

疏通经络：如同派交警清理事故现场、疏导交通，通过手法复位、针灸等“打通堵塞的道路”，让经络恢复通畅，为气血运行扫清障碍。

活血行气：好比启动交通疏导预案、加快车辆流通，借助中药外敷的温热之力，“盘活停滞的车流”，促进气血循环，缓解拥堵带来的疼痛与僵硬。

二、中医妙法：中医3大“快速扶正”法

（一）手法复位：快速松筋解痛

无需复杂工具，通过专业手法直接缓解腰部肌肉痉挛，纠正轻微关节错位。操作时需由专业医师进行：

揉按法：医师用手掌或拇指指腹，在腰部疼痛最明显的区域（阿是穴）及周围轻柔按揉，力度由轻到重，如同“揉开打结的绳子”，帮助放松紧张的肌肉，缓解刺痛感。

滚法：医师用手背或前臂，在腰部两侧肌肉处做滚动按压，动作连贯柔和，像“擀平褶皱的布料”，能深层放松腰背部肌肉，改善局部血液循环。

斜扳法：针对腰椎小关节紊乱导致的扭伤，医师会让患者侧卧，一手按腰、一手推肩，缓慢发力调整腰椎位置，听到轻微“咔嗒”声（关节复位音）后停止，可快速纠正关节错位，缓解活动受限。

（二）针灸：疏通经络气血

作用原理：针灸如同“给堵塞的道路装信号灯”，通过刺激穴位激活经络功能，让停滞的气血重新流动，从根源上解决“不通则痛”的问题。

核心穴位选择：肾俞穴：补益肾气、缓解腰部酸痛。大肠俞穴：疏通局部经络、减轻肌肉痉挛。阿是穴：快速阻断疼痛信号，缓解急性期的剧烈疼痛。

操作步骤：定位消毒：医师精准找到穴位，用酒精对局部皮肤消毒；进针行针：采用无菌针灸针快速刺入，通过捻转手法激发穴位感应；留针观察：留针10-20分钟，期间医师会观察患者反应，调整针感；起针按压：取针后用干棉球按压针孔片刻，避免出血。

（三）中药外敷：局部消肿止痛

作用原理：借助中药的药力与温热效应，直接作用于扭伤部位，能持续缓解疼痛、减轻局部肿胀。

常用中药配方：多选用活血化瘀、消肿止痛的药材，如乳香、没药、当归、红花、独活等，将药材研磨成粉后，用黄酒或温水调成糊状，或制成药膏、药贴。

使用方法：将药糊或药贴敷在腰部疼痛处，外面用纱布或保鲜膜固定，每次敷2-3小时。药物成分通过皮肤渗透，能促进局部瘀血吸收，减轻肿胀，缓解肌肉僵硬。

注意事项：皮肤有破损、过敏者需避开，外敷时若出现皮肤发红、瘙痒，应立即停止使用。

三、康复注意：闪腰后这样做，避免变“慢性腰痛”

（一）急性期护理

优先卧床休息：选择硬板床或中等硬度床垫，避免弯腰、久坐、搬重物，减少腰部受力，防止损伤加重。

避免盲目处理：不随意尝试“扳腰”“揉按”等手法，急性期肌肉痉挛、气血瘀滞，盲目用力可能加重肌肉或关节损伤。

（二）缓解期康复

温和活动：逐步做腰部拉伸、散步等低强度运动，避免久坐不动，防止肌肉僵硬。

肌肉锻炼：通过“小燕飞”（需在专业指导下，避免错误姿势伤腰）、臀桥等动作，强化腰背部肌肉，增强腰部稳定性，降低复发风险。

综上，中医传承千年的“扶正”智慧，让受伤的腰部从“失衡”回归“平衡”，既缓解当下疼痛，也为后续康复打下基础。

作者：乐山市市中区中医医院骨科郑科