“出手如钢锉，落手如钩竿。”晨光初染晋商故里，太谷老城的四合院内，94岁的宋光华正在练拳，声音洪亮，拳风裂空。

形意拳发源于山西太谷，是中国四大名拳之一，讲究形松意紧，打法变幻多端，硬打硬进，如雷鸣电闪。2011年，形意拳被列入国家级非物质文化遗产名录，宋光华是形意拳代表性传承人。

7月22日，国家级非遗形意拳代表性传承人宋光华向记者展示形意拳招式。中新社记者杨杰英摄

“形意拳不是花架子，每招每式皆讲实效。”宋光华说：“当年晋商押镖走西口，凭的就是这‘三体式’站桩功夫夜宿荒野，听蹄辨险。”

形意拳把“阴阳五行”理论运用于拳法之中，诠释丹田、阴阳、三才、五行、六合之理。“练习三体式桩，是形意拳入门途径。”宋光华说，通过站桩，外静内动，内气壮而顺畅，下盘固而坚实，求得六合浑圆整劲。

山西省形意拳协会副主席、山西大学体育学院副教授邵建功指出，作为中国优秀传统武术拳种代表之一，形意拳以三体式为根基、五行拳为核心、十二形拳为基本动作体系，体系完备、特色鲜明。

9月30日，山西省形意拳协会副主席、山西大学体育学院副教授邵建功正在为学生指导形意拳的练习。(受访者供图)

“内功盘根是宋氏形意秘传功法，练至精深可腾空冲云。”宋光华说，与太极不同，形意主刚，最终却需刚柔相济，同归内家一脉。

宋光华长子、国际宋氏形意拳总会会长宋宝贵认为，形意拳最大的特点，就在于其动作中正不倚，打法可刚可柔，不同体质的人都可从事锻炼。

以往形意拳门规森严，秘不轻传。如今，宋氏形意拳已走出国门，在俄罗斯、美国、马来西亚等地设协会、研究会，弟子遍及欧美、东南亚等地。

今年47岁的白俄罗斯雕塑家斯利日·叶夫根尼，2005年起在圣彼得堡的中国武术学校学习宋氏形意拳。2009年，他首次来到山西太谷，并不定期前来训练至今。他认为，形意拳是中国传统武术与文化的瑰宝，成功保留了传统技法与武德。

“在训练时，我的师爷宋光华和师父宋宝贵倾力相授，使我对中华传统武术更加着迷。”斯利日·叶夫根尼说，训练不同阶段有不同的困难。从三体式到大枪的掌握技巧，最大的困难是内功。

宋光华说，“外籍弟子最难掌握的并非招式，而是‘心与意合’，那是中国武术的魂。”

近年来，中国形意拳选手在国内外多项赛事中表现优异。2024年第九届莫斯科武术明星大赛中，中国队李文仲斩获男子组形意拳、形意剑2枚金牌，袁胜燕获女子组形意拳银牌。“年轻人打比赛拿证书，老拳有了新出路。”邵建功说。

在形意拳创始人姬际可的故乡山西永济，随处可见练习形意拳的身影。

每天清晨六点，67岁的姚新展都会准时出门，开始一小时形意拳练习。“以前身体不好，现在站桩半个小时都很轻松，劈叉、下腰这些动作都没问题。”姚新展说，“形意拳，妙不可言，越练越觉得深不可测。”

永济市文化和旅游局局长薛翠凤表示，近年来，形意拳成为拉动文旅经济的新引擎。当地通过举办形意拳大赛，推进“跟着赛事游永济”，开发“赛事+旅游+体验”套餐，形成“一人参赛、多人旅游”效应。

劈拳如斧开山岳，崩拳似箭透层云。如今，山西百所中小学已将形意拳列入课间操。形意拳的千年气魄正以新姿态走入现代生活。