一、先搞懂：洗牙到底在洗什么？

很多人觉得我每天早晚都刷牙，没必要洗牙，其实刷牙和洗牙的清洁范围完全不同。我们的牙齿表面、牙缝深处以及牙龈沟内，存在着刷牙难以触及的盲区，食物残渣和细菌会在这些地方堆积，形成黏稠的牙菌斑——这是导致蛀牙、牙龈炎的元凶。

如果牙菌斑长期不清理，会与唾液中的矿物质结合，逐渐钙化变硬，形成牙结石。就像水壶里的水垢一样，牙结石紧紧附着在牙齿表面，甚至会深入牙龈下方形成龈下结石，普通刷牙、用牙线都无法将其清除。而洗牙的核心作用，就是通过超声波洁牙机的高频振动震碎牙结石，再用水雾冲刷干净，同时清除牙齿表面的烟渍、茶渍等色素沉淀，相当于给牙齿做一次彻底的大扫除。

二、破除误区：这些伤牙担忧都是错的！

误区1：洗牙让牙缝变大、牙齿变松

不少人洗完牙后发现牙缝变宽了牙齿有点晃，就认定是洗牙造成的伤害。但真相是，牙缝和松动早已有之，只是被牙结石掩盖了。

牙结石会像水泥一样填满牙缝，还会包裹牙齿，制造出牙齿很稳固的假象。当洗牙清除这些伪装后，原本被填塞的牙缝暴露出来，因牙周病导致的牙齿松动也随之显现——这不是洗牙的问题，而是牙结石长期压迫牙龈、破坏牙槽骨的后果。及时洗牙清除病因，才能防止牙缝继续变大、牙齿进一步松动。

误区2：洗牙会磨损牙釉质，让牙齿变薄

有人担心洗牙的震动会磨掉牙齿表面的牙釉质，其实这种顾虑完全多余。牙釉质是人体最坚硬的组织，比骨头还坚固；而现代洗牙使用的超声波洁牙机，工作头只会轻轻接触牙结石，通过振动将其震碎，并不会直接刮擦牙齿表面。

至于洗完牙后感觉牙齿变薄，其实是牙结石长期覆盖在牙齿上，让牙齿看起来变厚，清除后恢复了牙齿原本的形态，并非牙齿本身的结构被改变。对于牙齿表面的色素沉淀，医生还会进行抛光处理，让牙面更光滑，反而能减少后续牙菌斑的附着。

误区3：洗牙后牙齿敏感，说明洗坏了

部分人洗牙后会对冷热酸甜的食物感到敏感，便觉得牙齿被洗坏了。实际上，敏感是牙齿的过渡期反应。

长期堆积的牙结石像一层脏棉被，包裹着暴露的牙根，隔绝了外界刺激。洗牙清除牙结石后，牙根暂时暴露在口腔环境中，就容易出现敏感症状。这种敏感通常会在1-2周内逐渐消失，期间可以使用抗敏感牙膏缓解；如果敏感持续不退，建议及时咨询牙医，排查是否有其他口腔问题。

三、洗牙的3大核心好处，比你想得更重要

1.预防牙周病，保住牙齿

牙结石是牙周病的始动因素，会不断刺激牙龈，导致牙龈红肿、出血，进而发展为牙周炎，破坏牙槽骨——而牙槽骨一旦流失，牙齿就会失去支撑，逐渐松动、脱落。定期洗牙能从根源清除牙结石，是预防和治疗牙周炎最有效的手段，能最大限度减少牙龈萎缩、牙槽骨吸收的风险，让牙齿更稳固。

2.改善口臭，清新口气

很多人的口臭并非肠胃问题，而是口腔内的细菌发酵导致的。牙结石和牙菌斑堆积的地方，会成为细菌滋生的温床，细菌分解食物残渣时会产生难闻的气味。洗牙彻底清除这些口臭源，能大幅改善口气问题，让口腔更清爽。

3.早发现口腔问题，避免小病变大病

洗牙的过程也是一次全面的口腔检查。牙医在清洁牙齿时，能及时发现平时难以察觉的隐患，比如隐蔽的蛀牙、早期牙龈问题、牙齿隐裂等，帮助我们实现早发现、早治疗，避免小问题拖延成需要根管治疗、拔牙的大麻烦。

四、这些洗牙常识，你需要知道

1. 洗牙频率：健康人群建议每6-12个月洗一次牙；如果有牙龈出血、牙周炎等问题，需根据牙医建议增加洗牙频率。

2. 洗牙是医疗行为：洗牙不是美容项目，而是口腔保健的基础，建议选择正规医院或诊所，由专业牙医操作，确保器械消毒到位、操作规范。

3. 洗牙后注意事项：洗牙后一周内避免食用过冷、过热、过酸、过甜的食物，减少牙齿敏感；同时要坚持正确刷牙（每天至少2次，每次3分钟）、使用牙线，配合定期洗牙，才能长期维护口腔健康。

作者：长沙市口腔医院（湖南中医药大学附属口腔医学院）周燕

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