“晚上数羊到天亮，白天犯困像掉线？”“失眠了就吃片安神药，总能睡个好觉？”在快节奏的生活里，失眠成了不少人的“深夜困扰”，而乱用药的误区也悄悄埋下健康隐患。作为药师，今天就来聊聊失眠用药那些事儿，帮你避开坑、选对药，找回安稳睡眠。

一、先搞懂：你是哪种“失眠”？

失眠不是单一的“睡不着”，不同人群的失眠症状各不相同，就像不同类型的“睡眠故障”，主要分为三类：

1.短期失眠症：持续不足3个月，多和压力、环境变化相关，比如考试前焦虑、出差换床睡不着，像“临时罢工的睡眠系统”，调整后容易恢复。

2.慢性失眠症：每周发作≥3次、持续≥3个月，还伴有疲劳、注意力下降等日间不适，属于“长期失眠”，需要规范干预。

3.其他失眠症：不符合以上两类标准，比如偶尔失眠但影响不大，需结合具体情况调整。

此外，还有按症状分的“入睡困难型”（躺半小时还清醒）、“睡眠维持困难型”（夜里总醒）、“早醒型”（醒了再也睡不着），不同类型对应不同用药思路。

二、助眠药物“工具箱”：不同药物有啥特点？

治疗失眠的药物就像工具箱里的工具，各有专攻，关键是对症选用：

1.苯二氮䓬受体激动剂：分“传统款”和“新型款”。传统苯二氮䓬类（如艾司唑仑、阿普唑仑）镇静作用强，但长期使用容易成瘾、醒后犯困，像“强力安眠药”，现在已不是首选；新型非苯二氮䓬类（如唑吡坦、右佐匹克隆）作用精准，起效快、代谢快，第二天不易头晕，适合入睡困难或睡眠维持不佳者，是目前临床常用的“主力选手”。

2.食欲素受体拮抗剂：如莱博雷生、达利雷生，是“后起之秀”，通过阻断清醒信号助眠，不易成瘾，对各种失眠类型都有效，尤其适合担心药物依赖的人群。

3.褪黑素类：包括褪黑素缓释剂和受体激动剂（如雷美替胺），像“生物钟调节器”，适合昼夜节律紊乱（如倒班、时差）或老年人失眠，副作用小但效果温和。

4.中成药：如乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等，需辨证使用，比如心肾不交型失眠适合乌灵胶囊，气血不足型适合枣仁安神胶囊，安全性较好，可作为辅助选择。

5.抗抑郁药：如小剂量多塞平、曲唑酮，适合失眠伴焦虑抑郁的人群，能兼顾改善情绪和睡眠，但需在医生指导下使用。

三、用药选择：按需选对才有效

选失眠药不是“跟风买”，要结合自身情况“精准匹配”：

1.看失眠类型：入睡困难选短效药（如唑吡坦），睡眠维持困难选中效药（如右佐匹克隆），昼夜节律紊乱选褪黑素类。

2.看人群特点：老年人优先选低剂量、短效药（如唑吡坦5mg），避免长效药导致跌倒风险；孕妇、哺乳期女性尽量不用药，必要时选非苯二氮䓬类，需严格遵医嘱。

3.看共病情况：伴焦虑抑郁选抗抑郁药或新型助眠药；伴慢性阻塞性肺疾病等呼吸问题，优先选非苯二氮䓬类或褪黑素受体激动剂，避免抑制呼吸。

遵循用药原则：按需、间歇用药（每周3-5晚），从小剂量开始，避免长期连续服用，一般不超过4周，防止成瘾。

四、必记注意事项：安全用药不踩雷

1.避免“混搭”：不要同时吃多种助眠药，也不能和酒精同服，可能加重镇静作用，引发头晕、呼吸抑制。

2.不可突然停药：长期用药后突然停药会导致失眠反弹、烦躁等戒断反应，需逐步减量，比如每周减1/4剂量。

3.关注不良反应：用药后若出现头晕、记忆力下降、走路不稳等情况，要及时就医调整；服药后 8 小时内避免开车、操作机器。

4.不依赖药物：药物只是 “辅助手段”，结合睡眠卫生（如睡前不刷手机、规律作息）、认知行为治疗（CBT-I），才能从根本上改善失眠。

失眠不可怕，乱用药才可怕。没有一种助眠药是 “万能的”，也没有绝对 “无副作用” 的选择。如果长期受失眠困扰，别自己随便买药吃，不妨咨询医生或药师，结合自身情况制定个性化方案，搭配健康的生活方式，才能真正找回 “沾床就睡” 的幸福感。毕竟，好睡眠不是靠 “药” 来的，而是靠科学的 “方法” 和健康的 “习惯” 呀！

作者：广西医科大学第一附属医院李卉

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