月经不调是育龄女性最常见的健康困扰之一，表现为周期提前或推后、经量过多或过少、痛经加剧、经期延长等多种形式。面对这些不适，很多女性会凭借长辈经验或网络信息自行护理，但其中不少习以为常的做法其实存在严重误区，不仅无法改善症状，反而会悄悄损伤身体，让月经问题愈发严重。

误区一：止痛药当“救星”，长期滥用伤脏腑

痛经发作时，部分女性会长期依赖非处方止痛药，甚至形成“每月必吃”的习惯。短期规范服用这类药物可缓解中度痛经，但长期滥用存在隐患：不仅会降低身体对药物的敏感性，导致药效下降、需增加剂量，还可能刺激胃肠道黏膜引发胃炎、胃溃疡，同时影响肝肾功能代谢。此外，止痛药仅能缓解疼痛症状，无法解决子宫内膜异位症、宫寒血瘀、盆腔炎等导致痛经的根本问题，长期依赖可能掩盖病情，错过最佳治疗时机，进而影响生育能力。

误区二：经期极端饮食，要么“大补特补”要么“刻意节食”

很多人对经期饮食存在认知偏差：有人认为经期身体虚弱，必须大量进补阿胶、人参、鹿茸等滋补品；也有人为了控制体重，选择经期节食减肥。这两种极端做法都会严重干扰内分泌平衡：过度进补会导致体内燥热上升，引发上火、经血量异常增多、经期延长等问题，尤其体质偏热的女性，可能会加重经期不适；而刻意节食会导致蛋白质、铁、维生素等营养素摄入不足，影响雌激素合成，直接扰乱月经周期，还可能引发缺铁性贫血、免疫力下降，让月经不调问题雪上加霜。事实上，经期饮食的核心是“均衡温和”，只需适量补充瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白和含铁食物，避开生冷、辛辣刺激性食物即可，无需刻意进补或节食。

误区三：热敷“越烫越好”，盲目热敷致烫伤或延误病情

热敷是缓解痛经的常用方法，但很多人陷入“温度越高效果越好”的误区，将热水袋、暖宝宝直接贴在腹部，甚至使用高温艾灸仪长时间烘烤。过高的温度会导致局部皮肤烫伤，形成红斑、水泡，尤其经期皮肤敏感度升高，损伤风险更高。更重要的是，并非所有痛经都适合热敷：若是因盆腔炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿等器质性疾病引起的痛经，热敷只能暂时缓解疼痛，无法解决根本问题，过度依赖反而会让病情逐渐加重，增加后续治疗难度。正确的热敷方式是控制温度在40-45℃，用毛巾包裹热水袋或暖宝宝，避免直接接触皮肤，每次热敷15-20分钟即可，且需结合自身症状判断是否适用。

误区四：偏方盲目尝试，自行调理延误病情

很多女性面对月经不调不愿就医，更倾向尝试网上流传的浓茶调理、服用不明成分保健品、中药偏方泡澡等“偏方”，这些做法风险极高：浓茶中的咖啡因和鞣酸会影响铁吸收、加重经期贫血并可能引发失眠；不明保健品可能含激素，长期服用会扰乱内分泌，增加妇科肿瘤风险；中药偏方需辨证使用，不对症可能导致过敏、肝肾功能损伤。月经不调成因复杂，可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫腺肌症、情绪压力等相关，偏方无法对症下药，拖延就医会加重症状，还可能错过器质性疾病的最佳治疗时机，造成不可逆健康损害。

误区五：经期忽视卫生，过度清洁或清洁不足

经期卫生护理不当是常见误区：部分女性经期频繁用阴道冲洗液冲洗阴道、长时间不换卫生巾，或进行盆浴、游泳。阴道冲洗液会破坏阴道正常菌群平衡，降低抵抗力，增加感染风险；长时间不换卫生巾易滋生细菌，引发外阴炎或尿路感染；经期宫颈口微张，盆浴、游泳可能让污水进入宫腔，诱发妇科炎症并加重月经不调。正确做法为选择透气棉质卫生巾，每2-4小时更换，用温水清洗外阴（无需冲洗阴道），同时避免盆浴和游泳。

科学护理的核心原则

月经不调的护理需遵循 “对症施策、温和调理” 原则：首先及时就医，通过性激素六项、B 超等检查明确病因后针对性治疗；经期注意保暖、规律作息、避免熬夜劳累及情绪波动；饮食保持均衡营养，远离极端饮食；规范个人卫生，不滥用药物和偏方，在专业医生指导下调理，以从根本上改善症状、维护生殖健康。

作者：石狮市医院邱明霞

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