“刚粘好的托槽又掉了，又得跑一趟医院！”“戴牙套后连想吃的东西都要忌口？”不少正在正畸的小伙伴都有过类似烦恼。其实，正畸期间的饮食选择不仅关系到矫正进度，还直接影响口腔健康。今天就为大家整理一份实用的正畸美食攻略，帮你轻松避开饮食“雷区”，让矫正之路更顺畅。

一、这几类食物必须“拉黑”，再馋也别碰

1.过硬食物别“硬碰硬”

不管是坚果、硬糖这类本身就硬邦邦的食物，还是带壳海鲜、冰块这种得使劲啃的东西，吃的时候都得格外当心！一口下去的冲击力，很可能直接把托槽磕掉、钢丝压弯。矫正装置一受损，治疗时间必然要延长，牙齿移动也可能偏离原本的规划，最后影响整体矫正效果，后续还得额外花时间跑医院复诊修复，既费事儿又不划算。

2.粘性食物别“粘”着不放

年糕、麦芽糖、软糖、口香糖等粘性强的食物，很容易粘在托槽和钢丝上，不仅难以清洁，还会持续拉扯矫正装置，时间久了可能导致托槽脱落。更麻烦的是，这些粘在牙齿和矫正器之间的食物残渣，会一直留在嘴里滋生细菌，不仅让口腔味道不好闻，还会大大增加蛀牙、牙龈炎的风险，实在得不偿失。

3.高色素食物别“染”上麻烦

咖喱、浓茶、咖啡、红酒这类深色的食物和饮品，堪称正畸期的“染色小麻烦”。隐形牙套、陶瓷托槽或是橡皮圈碰到它们，很容易染上颜色，特别影响美观。就算用的是金属托槽，色素也会沉积在托槽周边的牙齿上，矫正结束后留下难看的痕迹，后续清理起来格外费劲。

二、不同矫正器类型，饮食禁忌有差异

1.传统/自锁托槽：“硬”“粘”食物全规避

传统钢丝托槽和自锁托槽都靠粘接剂固定在牙面上，最禁不起硬物冲击和粘性食物的拉扯。硬糖、坚果这类硬物碰都碰不得，糯米糍、年糕这类粘食也得彻底忌口，就连苹果、梨这类硬水果，也不能直接啃，必须提前处理好再吃。

2.隐形牙套：摘戴得当才能“放心吃”

隐形牙套可自由摘戴，理论上摘下后能享受大多数食物，但有两个关键前提：一是必须摘下牙套再进食，戴着牙套吃任何东西（除了常温清水）都会导致牙套变形、染色；二是吃完后必须彻底清洁口腔，否则食物残渣会被牙套“封印”在牙齿上，加速蛀牙形成。

3.舌侧矫正器：“大块食物”要“变小”

舌侧矫正器贴在牙齿内侧，看着隐蔽不显眼，却对食物大小格外敏感。像汉堡、三明治这类得大口咬的食物，很容易让托槽摩擦舌头，还可能因为用力不当导致托槽松动，建议切成小块，用后牙慢慢嚼，减少对矫正器的刺激。

三、安全饮食有技巧，这些细节要记牢

1.食物“加工”后再食用：硬邦邦的水果不妨切成小块或者薄片，带骨头的肉类提前把骨头剔干净，口感偏韧的面包、披萨可以撕成小块再入口，坚果则可以磨成细腻的粉末，拌进酸奶或者粥里一起吃。这样简单处理一番，既能满足口腹之欲，又能从根本上避免直接啃咬时，对牙齿上的矫正器造成不必要的损伤，让大家在正畸期间也能吃得安心又舒心。

2.进食习惯要调整：矫正期间尽量用后牙咀嚼，别用前牙啃咬东西；吃饭时细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽，这样能减少突然用力对托槽和钢丝的冲击。同时还要控制好进食时间，尤其是戴隐形牙套的朋友，摘下牙套吃饭的时间别太长，确保每天牙套佩戴时间达到20-22小时，这样才不会影响矫正效果。

3.清洁工作要跟上：每次吃完东西，先拿清水漱漱口，冲掉口腔里的大块食物残渣。接着用正畸专用牙刷，仔细清洁牙齿和矫正器；牙缝、托槽周边这些死角，可以用牙缝刷或冲牙器彻底清理干净。戴隐形牙套的朋友，还要定期用专用清洁片浸泡牙套，这样才能保持牙套洁净，避免细菌滋生。

小结

正畸期间的饮食管理，是保障矫正效果的关键一环。只要避开过硬、过粘、高色素的食物，再根据自己的矫正器类型调整饮食方案，做好食物加工和口腔清洁这两件事，就能在满足口腹之欲的同时，稳稳推进矫正进程。要记住，每一次正确的饮食选择，都是在为最终的“完美笑容”蓄力，坚持一阵子，就能收获整齐健康的牙齿。

作者：南宁市第一人民医院林思豆

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