过敏性鼻炎又称变应性鼻炎，是临床常见的鼻腔黏膜对过敏原产生的异常免疫反应，主要表现为打喷嚏、流清涕、鼻塞、鼻痒等症状，其本质特应性个体（过敏体质）接触外界过敏原后，发生一系列过敏反应。是遗传背景与环境暴露共同作用的结果。很多人深受其扰却不清楚发病根源，也不知道如何科学缓解，本文将从诱因和缓解方法两大维度，帮大家彻底搞懂、科学应对。

1. 过敏性鼻炎的核心诱因

1.1 环境类诱因：空气中的“隐形刺激物”

环境中的过敏原是主要发病诱因，广泛存在于日常生活且易被忽视。这类过敏原多经呼吸入鼻腔，刺激黏膜引发反应。常见的有花粉、尘螨、霉菌、宠物皮屑等，其中花粉和尘螨最普遍。花粉多在春秋季，随风传播，敏感人群接触后会快速发作；尘螨多见于织物表面，以人类皮屑为食，在温暖潮湿环境易大量繁殖，是常年性过敏性鼻炎主要诱因，在南方致敏率最高。艾蒿、豚草和蒲公英是西北常见过敏原。此外，宠物引起的过敏性鼻炎比例逐年上升。

1.2 环境类诱因：气候与环境变化的刺激

除了明确的过敏原，气候和环境的突变也会诱发过敏性鼻炎，尤其对体质敏感者更为明显。气温骤升骤降时，鼻腔黏膜受到冷热刺激，抵抗力会暂时下降，容易被过敏原侵袭或直接引发反应；空气湿度异常也会加重症状，潮湿则利于霉菌滋生；此外，污浊的空气、二手烟、油烟等刺激性气体，会直接诱发或加重炎症反应。

1.3 自身类诱因：体质与生活习惯的影响

自身因素是过敏性鼻炎发作的内在基础，决定人体对过敏原的耐受度。核心自身诱因是过敏体质，这类人群免疫系统天生敏感，易对多种常见物质产生异常反应。此外，长期熬夜、过度劳累会降低身体免疫力，减弱鼻腔黏膜防御功能，使原本不致敏物质也能引发过敏；长期精神压力大、焦虑会影响身体内分泌和免疫系统平衡，间接诱发过敏性鼻炎。

2. 过敏性鼻炎的科学缓解方法

2.1 即时缓解：快速改善急性发作症状

过敏性鼻炎急性发作时，需用安全有效的方式快速缓解不适，避免症状加重影响生活。应迅速解除过敏原刺激，鼻腔冲洗是简单有效的物理缓解法，用生理盐水或海盐水冲洗鼻腔，可冲走过敏原、分泌物和炎症因子，快速缓解鼻塞、鼻痒，每天1 - 2次，适合包括儿童和老人在内的所有敏感人群。

2.2 日常防护：从源头减少诱因接触

日常防护是缓解和预防过敏性鼻炎发作的关键，核心是减少与过敏原的接触。针对环境类诱因，花粉浓度高时，减少外出次数，佩戴口罩和护目镜，避免花粉进入鼻腔和眼部；使用防螨床罩、枕套包裹床垫、枕头。勤换床垫、被褥，并使用大于55℃的清洗，定期暴晒；减少地毯、毛绒玩具。家中定期打扫卫生，保持室内通风，降低空气湿度（湿度<50%）；远离二手烟、油烟等刺激性气体。

2.3 长期调理：增强体质，降低敏感程度

长期调理的核心是增强体质，改善过敏体质，从根本上提高身体对过敏原的耐受度，减少发作频率和严重程度。饮食调理尤为重要，多吃富含维生素C、维生素E和优质蛋白质的食物，补充营养，增强免疫系统功能；避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，以及已知的过敏食物，减少对身体的刺激。适度运动也是重要的调理方式，选择温和的运动，如慢跑、快走、瑜伽等，每周坚持3-4次，每次30分钟左右，可有效增强体质，改善鼻腔黏膜的防御功能，长期坚持能明显减少过敏性鼻炎的发作次数。针对自身诱因，规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，增强身体抵抗力；合理调节情绪，避免长期焦虑、压力过大，保持心态平和。

结语

过敏性鼻炎的发作，是环境诱因与自身因素共同作用的结果，是可防可缓解的慢性不适。想要摆脱其困扰，首先要明确自身的发病诱因，针对性做好日常防护，从源头减少接触；发作时及时采取科学的缓解方法，避免盲目用药；长期坚持调理，增强体质，改善过敏体质。需要注意的是，若过敏性鼻炎症状严重，频繁发作，或伴随哮喘、鼻窦炎等并发症，应及时就医，明确诊断后进行规范干预

作者：四川省第五人民医院王庆

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