在球场上挥洒汗水、在跑道上突破极限时，谁也不想被意外“绊住脚”。可运动中的碰撞、摔倒往往猝不及防，牙颌部位因暴露在外，成了外伤的“重灾区”。牙齿磕断、牙龈出血、下巴肿痛，这些突发状况不仅影响运动状态，处理不当还可能留下后遗症。别慌，掌握科学的应急处理方法，就能在意外来临时沉着应对，为牙齿和颌面部健康“保驾护航”。

一、第一步：稳住心态，先做“伤情侦察”

运动外伤发生后，慌乱只会耽误处理时机。首先要停止运动，找个安全的地方坐下或躺下，避免二次受伤。接下来的“伤情侦察”很关键，用干净的纸巾或纱布轻轻擦拭口腔周围，观察受伤部位的具体情况——是牙齿松动、折断，还是牙龈撕裂、出血，抑或是颌面部肿胀、疼痛。不同的伤情，处理重点大不相同，精准判断才能对症下药。

二、出血不止？先止血再护创

牙龈撕裂、牙齿外伤伴随出血是最常见的情况，此时止血是首要任务。首先要准备干净的医用纱布或无菌棉球，若手边没有，干净的医用口罩内层也可临时替代，但要避免使用粗糙的纸巾，以免加重黏膜损伤。将纱布或棉球轻轻覆盖在出血部位，用手指轻轻按压，按压时间保持3-5分钟，期间尽量不要说话、吞咽，更不要频繁移开查看，持续按压才能有效止血，若出血较多，可在按压的同时，让头部稍向前倾，避免血液倒流引起呛咳。止血后，要注意保护创面。此时口腔内细菌较多，可使用医用漱口水或淡盐水轻轻漱口，减少细菌滋生。常用的医用漱口水如复方氯己定含漱液，杀菌效果较好，每次含漱1分钟左右即可，但注意不要用力漱口，以免再次撕裂创面。

三、牙齿“受伤”？分情况处理是关键

牙齿外伤的情况复杂，不同状况处理方式差异很大，千万不能一概而论。

如果是牙齿轻微松动，没有明显疼痛和移位，止血后可尽量避免用受伤牙齿咀嚼，让牙齿得到充分休息。同时可在医生指导下服用甲硝唑片预防感染，成人每次0.2克，每日3次，服用时间一般不超过3天。

若牙齿出现折断，要及时找到折断的牙体组织，用清水轻轻冲洗干净，放入牛奶或生理盐水中保存，因为牙体组织中含有活性细胞，妥善保存有助于后续的牙齿修复。如果折断部位有尖锐边缘，容易划伤口腔黏膜，可临时用医用石蜡油或无刺激性的凡士林涂抹在边缘，起到保护作用。

最紧急的情况是牙齿完全脱落，此时黄金再植时间是30分钟内，处理得当牙齿再植成功率较高。脱落的牙齿要立即用清水轻轻冲洗，注意不要用力擦拭牙根，以免损伤牙根表面的牙周膜。冲洗后，若条件允许，可尝试将牙齿轻轻放回原位，若无法放回，务必放入牛奶、生理盐水中，或含在自己的舌下（注意不要吞咽），并立即前往医院口腔科就诊。

四、肿胀疼痛？冷敷消肿加镇痛

冷敷时，可将冰袋用毛巾包裹，避免冰袋直接接触皮肤，每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复一次。若没有冰袋，用冷冻后的矿泉水瓶包裹毛巾替代也可以。注意冷敷时间不宜过长，以免引起局部皮肤冻伤。

如果疼痛较为明显，可在医生指导下服用非甾体类抗炎镇痛药，如布洛芬缓释胶囊，成人每次0.3克，每12小时服用一次，能有效缓解疼痛和炎症反应。

五、后续护理：这些细节别忽视

紧急处理后，后续护理同样重要，直接关系到伤口愈合和牙齿恢复。在饮食上，短期内要避免食用过硬、过冷、过热以及辛辣刺激的食物，选择温凉、细软的食物，如粥、面条、蒸蛋等，减少对受伤部位的刺激。

口腔卫生维护也不能放松，除了用漱口水或淡盐水漱口外，刷牙时要避开受伤部位，可用软毛牙刷轻轻刷洗其他牙齿，防止口腔细菌滋生引发感染。同时要避免用舌头舔舐受伤牙齿或创面，以免影响愈合。

最重要的一点是，无论伤情轻重，紧急处理后都要及时前往医院口腔科就诊，让医生进行专业的检查和治疗，避免因延误治疗导致牙齿脱落、创面感染等严重后果。即使当时感觉伤情不重，后续出现牙齿疼痛、松动加剧、肿胀扩散等情况，也要立即复诊。

运动带来健康与快乐，但安全永远是第一位的。掌握运动牙颌外伤的应急处理方法，做好预防措施，才能让我们在运动场上更加安心地挥洒激情，远离意外的困扰。

作者：张家口市第一医院周军

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