脊柱是人体的“支柱”，承载着身体重量、保护内脏器官，更是维持体态美观的关键。儿童青少年时期是脊柱生长发育的黄金阶段，也是脊柱侧弯的高发期。脊柱侧弯若未能及时发现和干预，不仅会影响孩子的体态美观，还可能压迫心肺、神经，影响生长发育，甚至造成终身残疾。

1. 脊柱侧弯的早发现要点

1.1 了解脊柱侧弯的早期信号

脊柱侧弯早期主要表现为体态异常，家长可通过日常观察及时发现。孩子站立时，双肩不等高，一侧肩膀明显高于另一侧；背部不对称，一侧背部隆起，另一侧凹陷，弯腰时尤为明显，形成“剃刀背”；腰部不对称，一侧腰部有褶皱，另一侧平坦；骨盆倾斜，站立时双下肢不等长，行走时出现跛行；头部位置异常，习惯性向一侧倾斜，无法保持正直。这些体态异常可能单独出现，也可能同时存在，一旦发现，需及时引起重视。

1.2 明确早发现的关键人群和时间

脊柱侧弯的高发人群为10-18岁的儿童青少年，其中女孩发病率高于男孩，尤其是青春期女孩，生长发育速度快，脊柱受力变化大，患病风险更高。这个阶段的孩子正处于生长发育高峰期，脊柱可塑性强，若能及时发现并干预，矫正效果更佳。因此，家长应从孩子10岁开始，定期观察孩子的体态，每年至少进行一次全面的脊柱检查，避免错过最佳发现时机。

1.3 掌握科学的检查方法

日常检查可采用“弯腰试验”，让孩子双脚并拢，双腿伸直，缓慢弯腰至90度，双手自然下垂，家长从孩子正后方观察背部是否对称，若一侧背部明显隆起，需警惕脊柱侧弯可能。此外，家长还可带孩子到正规医院进行专业检查，包括体格检查、脊柱X光片检查等，其中脊柱X光片是诊断脊柱侧弯的金标准，可准确判断脊柱侧弯的角度和类型，为后续干预提供依据。学校也应定期开展脊柱健康筛查，建立学生脊柱健康档案，及时发现异常并通知家长。

2. 儿童青少年脊柱侧弯的日常防护方法

2.1 规范日常姿势，减少脊柱负担

坐姿方面，孩子学习时应选择高度合适的桌椅，背部挺直，双肩放松，腰部自然贴合椅背，避免弯腰驼背、歪坐斜靠，不跷二郎腿，双脚平放地面，与肩同宽。站姿方面，保持双脚并拢，双腿伸直，收腹挺胸，双肩平齐，头部正直，避免长时间单肩负重，不长期低头含胸。行走时，抬头挺胸，步伐均匀，避免低头看手机或弯腰驼背，减少脊柱的纵向压力。

2.2 坚持科学运动，强化脊柱支撑力

科学的运动可增强脊柱周围肌肉的力量，维持脊柱的稳定性，预防脊柱侧弯的发生，同时对轻度脊柱侧弯有一定的矫正作用。适合儿童青少年的运动包括游泳、引体向上、跳绳、平板支撑、靠墙站立等。游泳时，水的浮力可减轻脊柱负担，锻炼全身肌肉，尤其是背部肌肉，增强脊柱的支撑力；引体向上可拉伸脊柱，强化背部和肩部肌肉力量；平板支撑能锻炼核心肌群，维持脊柱正直，改善体态。运动时需遵循循序渐进的原则，避免剧烈运动，根据自身情况选择合适的运动强度和时长，每天坚持运动30分钟左右。

2.3 调整生活习惯，守护脊柱发育

睡眠方面，孩子应选择硬度适中的床垫，避免睡过软或过硬的床垫，过硬的床垫会压迫脊柱，过软的床垫无法为脊柱提供有效支撑，均会影响脊柱的正常发育。睡眠姿势以仰卧或侧卧为宜，避免俯卧，仰卧时可在膝盖下方垫一个薄枕，放松腰部，侧卧时可在两腿之间夹一个薄枕，保持脊柱正直。书包选择方面，应选用双肩背包，避免单肩背包，背包的重量不宜过重，不超过孩子体重的10%，背包带应调节至合适长度，让背包紧贴背部，避免背包晃动增加脊柱负担。

结语

脊柱健康关乎儿童青少年的一生，脊柱侧弯的防控关键在于“早发现、早干预、早治疗”。家长作为孩子脊柱健康的第一责任人，应提高脊柱健康意识，定期观察孩子的体态，掌握科学的检查方法，及时发现脊柱侧弯的早期信号；同时引导孩子养成良好的生活习惯、规范日常姿势、坚持科学运动，从源头预防脊柱侧弯的发生。学校应加强脊柱健康科普教育，定期开展脊柱健康筛查，为孩子的脊柱健康保驾护航。

作者：眉山市洪雅县人民医院谭忠福