很多人都有过这样的体验：盯着电脑或手机时间久了，眼睛开始干涩、刺痛，甚至有异物感。大多数人第一反应是“用眼过度”，休息一下就好。但如果这种不适反复出现，甚至越来越明显，就不能简单归因于疲劳了。事实上，许多人的症状与一种常见眼病——干眼症有关。

一、眼睛为什么会“干”？

我们的眼球表面覆盖着一层薄薄的泪膜，它由油脂层、水液层和黏液层组成，作用类似“天然润滑剂”。正常情况下，泪膜可以保持角膜湿润、清晰，并起到防御细菌和灰尘的作用。当泪液分泌不足，或者泪液蒸发过快时，就会出现泪膜不稳定，从而引发干眼症。患者常会出现：①眼睛干涩；②刺痛或灼热感；③异物感（像有沙子）；④眼红、怕光；⑤视物模糊或容易疲劳。

有时甚至会出现反射性流泪——眼睛越干反而越流泪，这是因为眼表受到刺激后产生的保护性反应。

二、长期看屏幕只是其中一个原因

长时间使用电子设备确实会影响眼睛健康。人在专注看屏幕时，眨眼次数会明显减少，泪液分布不均，蒸发加快，容易引发干眼。但在临床上，干涩刺痛的原因远不止这一种。

1.环境因素

长期待在空调房、暖气房或空气干燥的环境中，泪液蒸发速度会明显加快。风大、空气污染严重的环境，也会刺激眼表。

2.年龄增长

随着年龄增长，泪腺分泌功能逐渐下降，因此中老年人更容易出现干眼问题。

3.长期佩戴隐形眼镜

隐形眼镜会改变泪膜结构，并影响氧气供应。佩戴时间过长或护理不当，都可能导致眼睛干涩。

4.某些疾病因素

一些慢性疾病也可能影响泪液分泌，例如干燥综合征。这种疾病属于自身免疫性疾病，会攻击人体的泪腺和唾液腺，导致明显的眼干和口干。

5.药物影响

部分药物可能减少泪液分泌，例如抗过敏药、某些抗抑郁药或降压药等。如果服药后出现明显眼干，应咨询医生。

三、为什么干眼不能忽视？

有些人认为干眼只是“小问题”，忍一忍就过去了。但如果长期不处理，可能带来一系列影响。首先，持续的干涩和疼痛会影响工作效率和生活质量。其次，泪膜不稳定会损伤角膜上皮，严重时甚至可能导致角膜炎或角膜溃疡，影响视力。

此外，干眼症往往具有慢性和反复发作的特点。如果不进行规范管理，症状可能越来越频繁。

四、哪些人更容易出现干眼？

以下几类人群需要特别注意：①长时间使用电脑、手机的人；②长期佩戴隐形眼镜的人；③中老年人；④长期处于空调或干燥环境中的人；⑤患有自身免疫疾病的人。

如果眼睛干涩刺痛持续数周以上，或伴随明显视力变化，建议及时到眼科检查。

五、日常如何缓解和预防？

大多数轻度干眼可以通过生活方式调整得到改善。

1.遵循“20-20-20”用眼原则

每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）远的地方20秒，让眼睛得到短暂休息。

2.增加眨眼次数

刻意提醒自己多眨眼，有助于均匀分布泪液。

3.改善环境湿度

在空调房或暖气房中，可以使用加湿器，减少泪液蒸发。

4.减少长时间连续看屏

避免长时间盯着手机或电脑，尤其是在黑暗环境下使用电子设备。

5.合理使用人工泪液

如果症状明显，可以在医生指导下使用人工泪液进行润滑，但不建议长期自行频繁使用。

六、出现这些情况要及时就医

如果出现以下情况，应尽早到医院检查：①眼睛持续刺痛或明显红肿；②视力下降或视物模糊；③畏光明显；④频繁流泪或分泌物增多。

医生会通过泪膜检查、泪液分泌测试等方法，判断是否存在干眼症或其他眼表疾病。

七、结语

眼睛干涩刺痛并不一定只是“用眼过度”。它可能是环境、生活方式甚至疾病因素共同作用的结果。对反复出现的症状保持警惕，及时调整用眼习惯并进行专业检查，才能更好地保护这扇观察世界的“窗户”。

毕竟，很多时候，眼睛的不适其实是在提醒我们：该好好照顾它了。

作者：宁夏医科大学总医院马倩

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