脑卒中，俗称“中风”，是老年人群中常见且危险的急性脑血管疾病之一。它具有发病突然、致残率高、死亡率高的特点，一旦发生，往往给患者及家庭带来沉重负担。很多家庭由于缺乏预防意识，或者在发病后没有及时识别和救治，错过最佳治疗和康复时机，最终留下终身遗憾。其实，脑卒中并非完全无法避免，通过科学预防、及时急救和规范康复，可以显著降低危害。本文将从高危识别、预防措施、急救处理和康复训练等方面进行科普说明。

老年脑卒中：高危人群如何预防？康复黄金期别错过提纲

一、认识脑卒中：什么是中风

脑卒中主要分为两大类型：缺血性脑卒中和出血性脑卒中。前者是由于脑血管被血栓堵塞，导致脑组织缺血缺氧；后者则是脑血管破裂引起出血，对脑组织造成压迫和损伤。

脑卒中一旦发生，可能导致多种严重后果，肢体偏瘫、言语不清、吞咽困难、记忆与认知障碍等，严重时甚至危及生命。很多患者即使保住生命，也可能留下长期残疾。因此医学界一直强调一个重要理念：预防大于治疗，康复越早效果越好。

二、高危人群自查：这些人更容易中风

并非所有人发生脑卒中的风险相同，一些人群属于典型的高危人群，需要格外警惕。

常见的“三高”人群——高血压、高血脂和糖尿病患者。这些慢性疾病会长期损伤血管，使脑血管更容易发生堵塞或破裂。

不良生活习惯。长期吸烟、过量饮酒、久坐不动、体重超标等，都可能加速动脉硬化，增加脑卒中风险。

第三类是有基础心脑血管疾病的人群，例如冠心病、房颤、动脉硬化或曾经发生过中风的人。

此外，年龄在65岁以上、有家族遗传史、长期熬夜或情绪波动较大的人，也属于需要重点关注的群体。如果同时具备多种危险因素，更应加强健康管理。

三、科学预防：从生活细节做起

预防脑卒中，关键在于长期管理健康风险。

控制基础疾病。高血压、糖尿病和高血脂患者应在医生指导下规律服药，并定期监测相关指标。血压控制稳定，是预防脑卒中的重要环节。

调整饮食结构。日常饮食应以低盐、低脂、清淡为主，多摄入蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，减少油炸食品和高盐食品。

保持健康生活方式。戒烟限酒，适度运动，如散步、太极或慢跑，每周保持规律活动。运动应量力而行，避免过度劳累或突然剧烈运动。

同时要注意日常环境与情绪管理。气温变化大时要做好保暖，避免寒冷刺激引起血压波动；保持情绪稳定，避免大喜大悲。

建议中老年人定期进行体检，必要时进行脑血管检查，及早发现血管狭窄或动脉斑块问题。

四、快速识别与急救：抓住黄金救治时间

脑卒中的救治强调“时间就是大脑”。越早治疗，脑细胞损伤越少。

生活中可以记住几个常见的中风信号：一侧肢体突然无力、说话含糊不清、口角歪斜、视物模糊或突然剧烈头痛。一旦出现这些症状，应高度怀疑脑卒中。

如果怀疑中风，应立即拨打120急救电话，让患者保持安静平卧，不要随意喂水或喂药，以免引起呛咳或加重病情。

医学研究表明，发病后4.5小时内是进行溶栓或取栓治疗的重要时间窗口。如果能在这一时间内到达医院接受治疗，很多患者的功能恢复机会会明显提高。

五、康复黄金期：越早开始越好

脑卒中治疗后，康复训练同样至关重要。一般来说，发病后3个月内属于康复黄金期，而6个月内仍然是重要恢复阶段。

康复训练主要包括多个方面：

肢体功能训练：帮助恢复走路、抓握等能力

语言与吞咽训练：改善说话困难或吞咽障碍

认知功能训练：提升记忆、注意力和思维能力

日常生活能力训练：如穿衣、吃饭等基本技能

康复需要遵循循序渐进的原则，既不能过度训练，也不能中途放弃。家属的鼓励与陪伴，对患者恢复信心和坚持训练非常重要。

结语

脑卒中并非完全不可避免。只要重视高危因素，做好日常健康管理，并在发病时及时识别和送医，就能大大降低致残和死亡风险。同时，抓住康复黄金期，坚持科学训练，也能帮助患者最大程度恢复功能。

作者：南宁市第六人民医院农彩英

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