“天一冷，里三层外三层裹成粽子！”“手脚冰凉就得拼命加衣服！” 冬季一到，家长们总担心孩子冻着，恨不得把孩子裹成“移动的棉被”。其实，冬季给孩子穿衣保暖，关键不在“多”，而在“对”。今天，我就来聊聊那些藏在“加衣”背后的常见误区，帮家长科学守护孩子的温暖与健康。

一、误区一：“手脚冰凉=穿得不够？”——摸后颈才是“温度计”

孩子手脚发凉就让家长焦虑，立刻加衣。但儿童血液循环特点决定了手脚温度较低：心脏泵血能力弱，血液优先供应心脑等核心器官，末梢循环相对较差。

正确的判断方法是：摸孩子的后颈部或背部。如果后颈部温热干燥，说明衣物厚度刚好；如果潮湿发烫，可能是穿多了（捂出汗后水分蒸发会带走热量，反而更冷）；如果发凉，则需要适当增加衣物。

二、误区二：“越多越厚越好？”——层层包裹反成过度包裹可能导致“捂热综合征”

孩子的体温调节中枢尚未发育成熟（尤其是婴幼儿），过度保暖会导致体温升高、出汗增多。汗液浸湿内衣后，若没有及时更换或脱减衣物，冷风一吹，汗液蒸发会带走大量热量，反而引发感冒（这就是常说的“捂汗反而着凉”）。更危险的是，“捂热综合征”（因过度保暖导致高热、缺氧、脱水，甚至昏迷）在冬季高发，多见于1岁以下的婴儿——严重的甚至会危及生命。

科学穿衣原则：遵循“洋葱式穿搭”（多层轻薄衣物，方便随时增减）。内层选透气吸汗的纯棉内衣（如全棉秋衣），中层选保暖的羊毛衫/薄羽绒内胆，外层选防风防水的厚外套（如羽绒服）。这样既能锁住体温，又能通过脱减层数适应室内外温差（比如从室外进屋后，先脱掉外套，保留中层保暖）。

三、误区三：“孩子安静时和活动时穿一样多？”——动态调整是关键

“孩子在幼儿园坐着上课，肯定不会热！” 很多家长给孩子穿衣服时，只考虑静态保暖，却忽略了孩子活泼好动的天性。

实际上，孩子玩耍、跑跳时新陈代谢加快，产热量是成人的2-3倍。如果穿得和安静时一样多，活动后很容易出汗过多。比如穿一件厚羽绒服+毛衣的孩子，在户外跑10分钟后，后背可能已经湿透——这时若继续穿着湿衣服，或直接进入低温的室内，感冒风险会大大增加。

建议：根据活动量灵活调整。静态时（如看书、吃饭）可保持常规穿衣厚度；动态时（如户外玩耍、体育课），适当减少一层衣物（比如脱掉马甲或薄外套）。家长可以观察孩子的状态：如果孩子小脸通红、额头冒汗，说明穿多了；如果鼻尖微凉但精神好，说明温度刚好。

四、误区四：“头和手脚不用特别保暖？”——重点部位别忽视

“反正孩子活动时手会暖和，不用戴手套！”“帽子戴着麻烦，不戴也没事！” 有些家长只关注躯干保暖，却忽略了头部、手脚这些“散热大户”。

事实上，人体约30%的热量是从头部散失的（尤其是没有头发的小婴儿），手脚末梢循环差，更容易发凉。如果头部和手脚长时间暴露在寒冷中，不仅会让孩子感觉不适，还可能影响局部血液循环（比如手脚冻伤）。

重点保暖部位建议：

头部：1岁以下小婴儿外出时建议戴针织帽（避免遮住口鼻），1岁以上孩子根据气温选择薄厚适中的帽子（如毛线帽、雷锋帽）；

手脚：选择宽松、透气的纯棉手套和袜子（避免过紧影响血液循环），如果孩子活动量大，可选择内层抓绒的款式；

脚部：穿棉袜+防滑保暖鞋（鞋内最好垫吸汗鞋垫，避免汗水浸湿后脚底冰凉）。

五、孩子的健康需要温暖，但更需要“会保暖”

记住这几点：

1. 判断冷热摸后颈，别只看手脚；

2. 穿衣遵循“洋葱式”，方便随时增减；

3. 活动时适当减衣，避免出汗后受凉；

4. 重点保护头、脚、手，别忽略“散热大户”；

5. 尊重孩子的个体差异，别盲目跟风。

冬天不是要把孩子“捂”起来，而是要帮他们“聪明地保暖”。少一层不必要的厚重，多一份科学的灵活，才能让孩子在寒冷的季节里，既温暖又健康地自由成长！

作者：合浦县人民医院谭文玲

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