咱们可以把脊髓损伤比作好好的路突然断了，从前能跑能跳、自理生活的日常，一夜之间全变了样，身子动弹不得，连日常起居都要依靠家人，这种巨大落差，搁谁心里都难受又崩溃。大多人只盯着身体康复，忙着练肢体、做理疗，却忽略了心里的创伤。可康复从来不是只治身子，心里的坎过不去，身子再练也难见效，心态就是康复的主心骨，只有身心同养，才能慢慢重新撑起生活。

一、别不当回事：脊髓伤了，心里也会跟着“闹情绪”

1.1 受伤后，大多人都会经历这三道心理坎

刚遭遇脊髓损伤，没人能立刻接受，大多人都会经历三个正常的心理阶段，并非矫情。一开始是不愿相信，总觉得是场梦，不肯承认自己无法站立，要么抵触治疗，要么对家人医生发脾气，用抗拒掩盖内心恐惧。接着会陷入低落焦虑，看着无法动弹的身体，担心未来、愧疚拖累家人，失眠厌食、对凡事提不起劲，觉得生活没盼头。最后会变得自卑孤僻，不愿出门见人，怕被异样看待，认为自己是家人累赘，逐渐封闭自己。这些负面情绪反复交织，会直接拖慢身体恢复进度。

1.2心理康复不是劝两句，而是必须做的事

很多人觉得心理康复就是“劝人想开点”，这其实是大误区。几句空泛的安慰，根本化解不了内心的痛苦，脊髓损伤后的心理疏导，和肢体训练、理疗一样，是康复必不可少的环节，绝非可有可无。它不是强迫压抑情绪，而是用务实的方式，帮患者接受现实、释放委屈，重新树立生活信心。从受伤初期、康复中期到后期回归家庭，心理调理要全程跟进，和身体康复一样，需要慢慢调理，才能走出心理阴影。

二、心里的康复，到底有多重要

2.1 先把心劲找回来，康复才有奔头

很多人觉得心理康复是看不见摸不着的虚事，其实一点都不虚，说白了就是帮咱们把垮掉的心气重新提起来。脊髓受伤后，身子动不了已经够难受了，最怕的就是心里先认输，觉得自己这辈子就这样了，干脆破罐子破摔，不肯配合治疗、懒得做康复训练。心理康复就是帮咱们疏解心里的憋屈、害怕和绝望，把“我能好起来、我还能好好过日子”的念头找回来，只要心劲不垮，就愿意主动配合锻炼，身子恢复才有最基本的动力，不然再专业的康复手段也使不上劲。

2.2 心态顺了，身体恢复才能快起来

身子康复和心理康复根本分不开，是一条路上的两件事，缺一不可。要是整天心里堵得慌、闷闷不乐，吃饭没胃口、睡觉睡不踏实，营养跟不上，伤口愈合慢，肌肉恢复也拖沓；要是心里抵触康复，练动作的时候敷衍了事，不按康复师的要求做，练再久也没效果。反过来，心态放平了、心情舒畅了，吃嘛嘛香、睡眠安稳，身体恢复速度会快很多，做康复也更认真，每一次训练都能落到实处，相当于给身体康复踩了“加速器”，少走大把弯路。

三、落地实操，心理康复，普通人这样做就对了

3.1 先学会“释放情绪”，别把委屈憋在心里

心理康复第一步，千万不要硬撑，更不要觉得难过、哭就是丢人。受伤之后心里难受、委屈、发脾气，都是再正常不过的事，不用刻意压抑。想哭就哭出来，想跟家人吐槽就直说，心里有啥想法都坦诚说出来，把坏情绪彻底倒干净。家人也要多包容，不要指责，安安静静陪着、听着就行，把情绪释放完，心里才不会堵得慌，这是调整心态的第一步，也是最关键的一步。

3.2 跟着康复节奏走，用小进步攒信心

不要一上来就盯着“能不能站起来”这种大目标，越盯越焦虑，反而打击信心。跟着医生和康复师的节奏，把大目标拆成一件件小事，比如今天能自己抬手吃饭，明天能自己翻个身，后天能配合完成一组康复动作，每做到一件，就给自己一点鼓励。这些不起眼的小进步，一点点攒起来，就能慢慢打消“我没用”的念头，信心越攒越足，心态自然会越来越积极，不会再陷在消极情绪里。

脊髓损伤后的康复路，走起来本来就慢，身子和心情得一起养。身子的伤能靠训练慢慢恢复，心里的伤更要细心呵护。千万别觉得心理康复没用，只有心稳住了，康复才有动力，日子才有盼头。哪怕走得慢一点，只要身心一起往好的方向走，就算不能像以前一样走路，也能把日子过好，活出自己的精彩。

作者：广东省工伤康复医院孙群

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