脑梗是我国居民致死、致残首因，其发病与高血压、高血脂密切相关，三者如“致命三角”威胁健康。很多人对这三种疾病关联了解不足，要么忽视防控，要么过度焦虑。今天，我为大家揭开三者“隐秘联系”，分享降低脑梗风险实用方法，筑牢心脑血管健康防线。

一、“致命三角”的内在关联：高血压、高血脂如何诱发脑梗？

要理解三者的关系，我们可以把人体的血管比作“高速公路网络”，血液就是在网络中奔流的“车流”，而大脑则是需要持续供血的“核心枢纽”。脑梗，本质上就是“高速公路”被堵塞，导致“核心枢纽”缺血缺氧的严重事件，而高血压和高血脂，正是导致“堵车”的两大主要元凶。

高血压对血管的伤害长期且隐蔽。长期血压升高，会持续给血管壁施压，损伤作为“保护屏障”的血管内皮细胞，使血管壁变得粗糙、脆弱。为修复损伤，血管会代偿性增生，导致血管壁增厚、管腔变窄，形成动脉粥样硬化斑块。更危险的是，高压血流可能冲击斑块，使其破裂或脱落形成血栓，堵塞脑部血管，引发急性脑梗。

高血脂则是动脉粥样硬化的“直接推手”。血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质物质过多时，会像“垃圾”一样沉积在受损的血管内皮上，逐渐形成黄色的粥样斑块。这些斑块会随着时间慢慢增大、变硬，让血管管腔越来越窄，血流速度变慢，最终可能完全堵塞血管。如果堵塞的是脑部血管，就会引发脑梗；如果堵塞的是心脏血管，则会导致心梗。

二、不可忽视的风险信号：这些情况需警惕脑梗可能

脑梗的发生并非毫无征兆，及时识别异常信号，能为救治赢得宝贵时间，降低致残、致死风险。最典型的预警信号被称为“短暂性脑缺血发作”，也叫“小中风”。它表现为短暂的肢体麻木、无力，如单侧手脚不听使唤；单侧面部麻木、口角歪斜；说话含糊不清或理解困难；一过性头晕、视物模糊等。这些症状通常持续数分钟到数小时，会自行缓解，很容易被忽视。

除了“小中风”，高血压、高血脂患者如果出现持续性头晕头痛、记忆力减退、注意力不集中、肢体麻木感加重等情况，也需要警惕。这些症状可能是血管狭窄导致脑部供血不足的表现，若不及时干预，可能会发展为严重脑梗。此外，一些隐性风险因素也会增加脑梗概率，如吸烟、酗酒、糖尿病、肥胖、缺乏运动、长期熬夜等。

三、科学防控方案：从“控病”到“护血管”的全程管理

降低脑梗风险，需要从控制基础病、改善生活方式、定期监测等多方面入手，进行全程科学管理。首先是规范控制基础病，高血压患者要在医生指导下规律服用降压药，切勿自行停药、减药或换药，目标是将血压控制在130/80mmHg以下。高血脂患者则要根据血脂谱情况调整，若低密度脂蛋白胆固醇升高明显，需在医生指导下服用他汀类等降脂药物，同时定期复查血脂，目标是将低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6mmol/L以下（高危人群需更低）。

其次是改善生活方式，饮食上要遵循“低盐、低脂、低糖”原则，减少咸菜、加工肉类、油炸食品、糕点等高盐高脂高糖食物的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质，如鱼、禽、豆制品等。规律运动也至关重要，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，控制体重、调节血脂血压。此外，要戒烟限酒，避免长期熬夜，保持良好的心态，避免情绪大起大落。

最后是定期监测与筛查，高血压、高血脂患者要在家自备血压计，定期测量并记录血压；每3-6个月复查一次血脂、血糖、肝肾功能等指标，及时了解病情控制情况。同时，建议40岁以上人群，尤其是有高血压、高血脂、糖尿病、吸烟史、家族史等高危因素的人，每年进行一次颈动脉超声检查，评估是否存在动脉粥样硬化斑块及血管狭窄情况，若发现问题，及时干预。

结束语

高血压、高血脂与脑梗的关联紧密，但并非不可防控。脑梗的发生是长期危险因素累积的结果，只要我们认清三者的内在联系，重视基础病的规范治疗，坚持健康的生活方式，定期监测筛查，就能有效降低脑梗风险。

作者：马山县周鹿中心卫生院黄海京

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