心脏如同生命的发动机，随着年龄的增长，这台引擎会经历自然的“磨损”。同时，受不良习惯长期积累和其他基础疾病的影响，这使得老年人成为冠心病、心力衰竭等心血管疾病的高发人群。本文将详细为大家介绍老年人心血管疾病的护理指南，帮助大家更好的守护心跳，安享晚年。

1、心脏健康的警示信号

心脏问题不总是无缘无故发生的，很多时候它会提前发出一些预警信号。老年人千万不要抱着“忍忍就好”的想法，也别把这些症状简单地归咎于“年纪大了都这样”。如果出现以下症状，请及时到心内科就诊，别把小问题拖成大毛病：

（1）胸闷胸痛：胸骨后或左侧胸部出现压榨性疼痛、闷胀或烧灼感，可能持续几分钟，常在体力活动后或情绪激动时诱发。

（2）呼吸困难：稍微活动一下就感觉气不够用，或夜间平卧时突然憋醒，需要坐起来才能稍微缓解。

（3）不明原因的乏力盗汗：如果心脏功能下降，输送到身体各处的血液和氧气就会减少，人就容易感到疲劳无力，而且这种疲劳往往休息后也不会改善很多。

（4）心慌心悸：经常感觉心跳过快、过慢或不规律，甚至能明显感受到心脏“咯噔”猛跳一下，有时还可能伴有头晕。

（5）下肢水肿：心脏功能受损时，泵血功能下降，容易导致体内液体滞留，即脚踝、脚部甚至小腿按压后出现凹陷，且不易恢复。这种水肿常伴有胀痛和沉重感。

（6）眼前突然发黑，甚至短暂意识不清——尤其是有冠心病、心肌病等病史的人，这绝对是一个需要警惕的信号。

2、护心行动：让心脏安稳相伴每一天

2.1饮食与运动

（1）饮食护心

饮食是养护心脏的基础。对老年人来说，可以尝试一下“地中海饮食”，其被公认为对心血管健康最有益的饮食之一，可以在一定程度上降低患心脏疾病、抑郁和痴呆的风险。具体来说：多吃新鲜蔬果（特别是绿叶菜）、全谷物、豆类和坚果；食用油以橄榄油为主；每周吃2-3次鱼类（特别是深海鱼）；适量摄入奶制品和禽肉；少吃红肉、加工食品，以及高盐高糖的食物。同时，要注意少食多餐，不要暴饮暴食，以免增加心脏负担。

（2）适度运动

老年人运动要遵循“温和、适度、规律”的原则。可以根据自己的身体状况，选择散步、太极拳、八段锦等低风险运动。注意循序渐进，长期坚持才能有效果哦。

2.2规范用药

对于已患有高血压、糖尿病、冠心病等基础病的老人，必须严格遵医嘱，按时、按量服药。可以把正在吃的药记录在本子上，写明药名、用法、用量和服药时间。同时，要定期带老人复查，以便及时发现问题，调整用药。

2.3预防跌倒与意外

（1）室内

在卫生间安装扶手、铺设防滑垫；及时清理杂物，避免妨碍通行；晚上留盏小夜灯，方便老人起夜。

（2）室外

雨雪天等恶劣天气非必要不外出，如果必须出门，一定要避免衣裤过长过宽，穿防滑的户外鞋，放慢脚步，时刻保持警惕，多加小心。

2.4心理护理

长期负面情绪容易导致血压升高、心跳加快，增加心血管疾病的风险。因此，老年人要尽量保持乐观积极的心态，多和家人朋友聊天交流，多培养兴趣爱好，让自己的晚年生活更丰富、更开心。

3、特殊情况与急救准备

3.1心绞痛处理

心绞痛多表现为胸骨后或心前区压榨样、紧缩样的疼痛，休息或含服硝酸甘油后可缓解。若老年人突发心绞痛，应：

（1）马上停止活动，坐下或躺下，尽量保持安静。

（2）立即舌下含服1片硝酸甘油（如果没有，可含服速效救心丸）。若5分钟后未缓解，可再含1片，但最多不超过3次。

（3）如果是首次发作、症状加重，或疼痛持续超过15-20分钟，应马上拨打120，等待救援。

3.2家庭急救准备

（1）配备家庭急救箱:放入硝酸甘油片、阿司匹林肠溶片、血压计、听诊器、体温计、医用纱布、碘伏、创可贴、止血带等。记得每3–6个月检查一次药品是否过期。

（2）如果可以的话，家属最好能学习一下心肺复苏(CPR)的正确操作方法，关键时刻能为抢救争取宝贵的时间。

作者：柳州市人民医院方雪琴

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