换季时节，气温骤升骤降、昼夜温差加大，空气中的花粉、粉尘等刺激物增多，不少人会出现咳嗽不止的情况，有的干咳无痰，有的咳痰黏稠，反复迁延难愈。从中医内科角度来看，换季咳嗽的核心病机是肺脏功能失调，外邪侵袭、正气不足是主要诱因，无需过度依赖药物，通过科学的养肺调理，就能有效缓解症状、减少复发。

1. 祛邪护肺，阻断咳嗽诱因

1.1 避邪防护，减少肺脏刺激

换季时应根据气温变化及时增减衣物，避免受凉或过热，尤其注意保护颈部、背部和胸部，这些部位是肺经循行的关键区域，受凉后易导致寒邪入肺。同时，减少外出频次，避免前往花粉、粉尘、油烟密集的场所，外出时佩戴口罩，减少邪气通过口鼻侵入肺脏。室内保持通风，避免潮湿闷热，可适当使用加湿器，调节空气湿度，缓解燥邪对肺黏膜的刺激，减少干咳症状。

1.2 辨证祛邪，对症缓解不适

不同外邪引发的咳嗽，调理方式略有差异，需辨证应对。风寒引发的咳嗽，表现为怕冷、流清涕、咳白痰，可饮用生姜红糖水、葱白煮水，借助温热之力驱散寒邪，帮助肺脏宣降；风热引发的咳嗽，表现为咽喉肿痛、流黄涕、咳黄痰，可适量饮用金银花茶、菊花茶，清热润燥、舒缓肺腑；燥邪引发的干咳，表现为无痰、咽喉干痒，可饮用蜂蜜水、梨汤，滋阴润燥，缓解肺燥不适。需注意，辨证调理以温和为主，避免过度清热或温补，以免损伤肺脾功能。

1.3 疏通肺经，助力邪气排出

肺经循行于上肢内侧，换季时可通过简单的穴位按摩，疏通肺经、促进气血运行，帮助排出体内邪气。常用穴位有肺俞穴、膻中穴、列缺穴，每天按摩1-2次，每次5-10分钟，力度以酸胀感为宜。肺俞穴位于背部，对应肺脏投影区域，按摩可直接调理肺脏功能；膻中穴位于两乳头连线中点，能理气宽胸、缓解咳嗽胸闷；列缺穴位于手腕内侧，是肺经的络穴，可疏通肺经、止咳平喘，坚持按摩能有效辅助缓解换季咳嗽。

2. 扶正养肺，增强肺脏底气

2.1 饮食养肺，滋养肺腑气血

饮食调理需遵循“滋阴润肺、清淡易消化”的原则，避免食用辛辣、油腻、生冷食物，这类食物会损伤肺脾功能，加重痰湿，导致咳嗽迁延。可多食用一些养肺食材，如百合、银耳、山药、杏仁、莲藕等，百合可煮粥、银耳可炖羹，山药可蒸食或煲汤，这些食材能滋阴润肺、补益肺气，帮助修复肺脏功能。同时，多喝水，每天保证1500-2000毫升饮水量，保持呼吸道湿润，减少咳嗽刺激，避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。

2.2 起居调摄，助力肺脏休养

规律的起居能让肺脏得到充分休养，避免过度劳累损伤肺气。换季时应早睡早起，避免熬夜，熬夜会耗伤气血，导致肺气虚损，抵抗力下降，加重咳嗽症状。每天保证7-8小时睡眠，睡前可温水泡脚，促进血液循环，缓解身体疲劳，帮助肺脏恢复功能。同时，避免过度劳累，减少剧烈运动，可选择散步、太极拳等温和的运动，舒缓肺气，增强肺脏的通气功能，提升机体抵抗力。

2.3 情志调畅，避免肺失宣降

中医认为，“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺”，不良情绪会影响脏腑功能，尤其是过度忧伤、焦虑，会导致肺气郁结、宣降失常，引发或加重咳嗽。换季时，应保持心情舒畅，避免过度焦虑、烦躁，可通过听舒缓的音乐、练习冥想、养花种草等方式调节情绪，释放压力，让肺气得以宣畅。同时，避免过度思虑，保持平和的心态，有助于肺脏功能的正常运转，减少咳嗽的发生。

结语

换季咳嗽并非难治之症，从中医内科角度来看，核心是“祛邪”与“扶正”相结合，既阻断外邪侵袭，又增强肺脏功能，双管齐下就能有效缓解症状、预防复发。以上调理方法均遵循中医辨证施治的原则，简单易操作，适合日常居家坚持。需要注意的是，若咳嗽持续超过1周，或伴有发热、胸痛、咯血等症状，应及时就医，排除其他器质性疾病，避免延误治疗。养肺是一个长期过程，换季调理只是其中一部分，日常坚持良好的饮食、起居和情志习惯，才能让肺脏始终保持健康，远离咳嗽困扰。

作者：威远县中医院李强