引言

甲状腺功能减退常被误解为 “懒病”，出现乏力、嗜睡、体重增加等症状时，多被认为是惰性，忽视了健康隐患。甲减是甲状腺激素分泌不足引发的全身性代谢疾病，症状隐匿、进展缓慢，易与日常疲劳混淆，长期忽视会损伤多个系统，影响生活质量。因此，要及时识别甲减信号，做好科学护理和干预，避免病情加重，守护身体代谢平衡，摆脱 “懒病” 误解带来的健康风险。

一、打破认知误区，甲减绝非单纯 “懒惰”

很多人将甲减引发的乏力、嗜睡等症状等同于懒惰，觉得多休息、多运动就能缓解，这种认知会延误病情诊治。甲减本质是甲状腺功能异常，甲状腺激素分泌不足使身体代谢速率减慢，引发全身性症状，并非 “懒惰” 能解释。忽视甲减信号，症状会持续加重，从轻微疲劳乏力发展到记忆力减退、肢体浮肿、心率异常等，甚至影响多器官功能。所以，及时区分 “懒病” 与甲减，树立正确认知，是守护健康的第一步。

二、精准识别信号，读懂甲减的身体预警

（一）全身基础症状，警惕细微异常

甲减的基础症状多与代谢减慢相关，容易被忽视却最具提示意义。长期持续的乏力感，即使经过充足休息也无法缓解，伴随嗜睡、精神萎靡，注意力难以集中，这些并非单纯疲劳，而是甲状腺激素不足导致身体机能下降的表现。同时会出现畏寒怕冷，即使在温暖环境中也难以改善，皮肤变得干燥粗糙，毛发干枯脱落，这些细微异常都是甲减发出的早期预警，需及时留意并排查。

（二）代谢与体态信号，及时捕捉异常变化

代谢减慢会直接影响体态和消化功能，甲减患者会出现不明原因的体重增加，即使控制饮食、增加运动也难以改善，这是因为身体消耗减少、水分潴留所致。同时伴随食欲减退但体重上升，腹胀、便秘等消化功能紊乱症状，这些都是代谢异常的典型表现。此外，女性可能出现月经紊乱，男性可能出现精力下降，这些信号都需结合其他症状，警惕甲减的可能。

三、科学护理干预，缓解症状守护健康

（一）规范诊疗，把控护理核心

发现疑似甲减信号，勿自行判断、拖延，应立即到内分泌科就诊，通过甲状腺功能五项、甲状腺彩超等检查确诊。确诊后严格遵医嘱按时、按量服用左甲状腺素等替代药物，严禁擅自停药、减药、换药。服药期间需定期复查甲状腺功能，初期每4 - 6周复查一次，指标稳定后可遵医嘱延长至每6 - 12个月复查一次，根据结果及时调整用药剂量，以稳定甲状腺激素水平，缓解症状，阻止病情进展，避免器官损伤。

（二）日常养护，辅助改善代谢

日常护理能辅助药物治疗，改善身体代谢状态。

1.饮食调理：注重营养均衡，适量摄入含碘食物，如海带、紫菜、海鱼、海虾、贝类、碘盐等，为甲状腺激素合成提供原料；同时补充牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等优质蛋白，以及新鲜蔬菜、水果等维生素，助力身体恢复。

2.温和运动：坚持适度的温和运动，如快走、慢跑、太极拳、瑜伽、散步、游泳等，每周 3–5 次，每次 30 分钟左右，促进血液循环，加快代谢速率，缓解乏力、嗜睡等症状，避免长期久坐。

3.生活习惯：养成规律作息，保证 7–8 小时充足睡眠，避免熬夜，减轻身体负担；同时做好保暖，避免受凉加重畏寒症状。

四、长期科学管护，远离甲减困扰

甲减是需长期管理的慢性病，科学管护可控制症状、避免反复。日常要关注身体变化，牢记甲减信号，症状加重及时就医调整方案。要坚持规范用药和日常养护，摒弃不良习惯，避免过度劳累与情绪波动，这些会影响甲状腺功能、加重病情。要主动学习甲减知识，了解护理要点，提高自身管理能力，定期体检排查异常，早发现早干预，远离甲减困扰，维持代谢平衡，回归健康生活。

结语

甲减并非“懒病”，而是需重视的慢性代谢疾病，其隐匿症状易被误解致延误诊治。打破误区，精准识别身体信号，及时就医，规范用药与日常养护，可控制病情、缓解症状。长期科学管护，关注甲状腺功能，守护代谢平衡，避免器官损伤，摆脱“懒病”误解，正视健康风险，拥有健康体魄。

作者：内江市第一人民医院邓燕

发表证书.jpg