对肺癌患者来说，手术成功切除病灶，只是康复之路的第一步。很多患者术后会明显感觉气短、喘不上气，这其实是手术对肺部组织造成的损伤，导致肺功能暂时下降。更严重的是，如果术后肺功能恢复不佳，还可能引发肺部感染、肺不张等并发症，拖慢康复进度。肺癌术后肺功能的恢复，不要盲目依赖药物，做好日常护理，坚持练习3个简单动作，就能逐步唤醒肺部活力，帮助身体更快回归正常状态。

一、动作一：腹式呼吸

1.作用原理

我们日常的呼吸多是胸式呼吸，主要靠肋间肌带动胸廓起伏，呼吸浅而快。而腹式呼吸则强调膈肌的主动参与。吸气时，膈肌收缩下降，腹部随之鼓起，让肺部有更充分的空间扩张，吸入更多氧气；呼气时，膈肌放松上升，腹部内收，帮助肺部更彻底地排出废气。这种深而慢的呼吸模式，能有效提升肺活量，改善气体交换效率，缓解术后常见的气短、乏力感等症状。

2.操作步骤

准备姿势：选择一个舒适的姿势，如双膝微屈或坐在有靠背的椅子上，身体放松。将一只手轻轻放在胸口，另一只手放在肚脐上方的腹部。

鼻吸口呼：用鼻子缓慢而深长地吸气。吸气时，用心感受放在腹部的手被慢慢顶起，而放在胸口的手应尽量保持不动。吸气到顶点后，稍作停顿，然后将嘴唇缩成吹口哨或吹蜡烛的形状，通过嘴巴缓慢、均匀地将气体呼出。呼气时，感受腹部的手随着腹部内收而下降。

3.动作要领与常见误区

要领：整个过程要深吸慢呼，吸气和呼气的时间比可以控制在1:2或1:3，比如心里默数吸气1、2、3，呼气1、2、3、4、5、6。

误区：该动作常见的误区是挺胸。腹式呼吸重在腹部的起伏，而不是胸廓的扩张。如果感觉胸口的手起伏很大，说明仍是胸式呼吸。建议每天练习2-3次，每次5-10分钟。

二、动作二：有效咳嗽

准备与保护：采取坐位，身体稍向前倾。如果伤口还在疼痛，可以用一个柔软的枕头或用手掌轻轻按压住伤口，以减轻咳嗽时的震动痛。

深吸气：先进行几次腹式呼吸，然后做一次尽可能深的吸气，让肺部充分扩张。

屏气与发力：吸气到顶点后，屏住呼吸2-3秒。

短促咳出：深吸一口气，屏住呼吸3-5秒，然后用腹部的力量发力，轻轻咳嗽2-3次，先轻咳松动痰液，再深咳将痰液排出。

三、动作三：使用呼吸训练器

1.使用呼吸训练器的目的

呼吸训练器的主要作用是锻炼患者的呼吸肌肉（如膈肌和肋间肌）的力量和耐力。通过努力让小球升起并保持，可以促使塌陷的肺泡重新张开，有效预防术后肺不张，全面提升肺功能。

2.操作步骤

准备：患者坐直身体，双手握住呼吸训练器，确保训练器与地面水平，避免小球因倾斜提前滚动。用嘴唇紧紧含住训练器的咬嘴，先缓慢地把肺里的余气全部呼出来。

吸气训练：将咬嘴含紧，用嘴巴缓慢、深长地吸气，使小球逐个升起，并努力保持在顶端3-5秒钟。

呼气训练：慢慢松开咬嘴，缓慢呼气，让小球逐一下落，呼气时不要过快，保持节奏均匀。

重复练习：每次练习10-15次，每天可以进行数次练习，要循序渐进，从低目标开始，随着能力提升再挑战更高的难度。

关键要点：无论是吸气还是呼气，动作都要缓慢，快速猛烈的呼吸效果反而不佳。如果出现剧烈疼痛、头晕或呼吸困难加重等情况，要立即停止并咨询医生。另外，每次使用前后，都要清洁咬嘴，保持卫生。

肺癌术后肺功能的恢复，不可能一蹴而就，需要患者的长期坚持，需要耐心、坚持和科学的方法，以上3个动作看似简单，却能精准解决术后肺功能恢复的核心问题，只要每天坚持练习，循序渐进，就能逐步唤醒肺部活力，减少并发症的发生。

作者：南方医科大学第三附属医院胸外科赵倩倩

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