手腕骨折是临床最常见的上肢骨折类型之一，多由摔倒时手掌撑地、运动暴力牵拉或者日常意外磕碰引发，各年龄段都可能出现。不少患者复位后因护理不当出现关节僵硬、活动受限等后遗症，甚至影响吃饭、写字、操作电子设备等基础日常行为，科学规范的护理是缩短恢复周期、降低后遗症风险的核心，本文围绕全周期护理要点展开，帮助患者尽快回归正常生活。

日常中容易诱发二次损伤的隐藏风险

很多患者完成复位固定后，会下意识认为只要不剧烈活动就不会出现问题，实际上不少日常动作都会牵拉到尚未稳定的骨折端，容易造成移位延迟愈合。比如穿套头衣服时胳膊用力抬举，单手拎重量很轻的物品，还有起身时下意识用受伤的手撑床，冬天为了保暖在支具外缠绕过厚的围巾压迫手腕，洗澡时包裹支具的保鲜膜渗水浸泡皮肤，这些看起来不起眼的细节，都可能影响骨折恢复。日常尽量选择穿开襟的衣物，起身时优先用健侧手臂支撑，需要拿取物品尽量找身边人帮忙，实在需要活动时要先确认手腕处于支具的稳定保护范围内，不要做旋转手腕的动作，洗澡后要及时擦干支具边缘的水渍，避免皮肤长期处于潮湿环境引发破溃。

行为干预的细节直接决定恢复速度

复位固定后的前两周是血肿机化的关键期，这个阶段的护理重点是缓解肿胀，给骨痂生长创造稳定的环境。平时要尽量让手腕高于心脏水平，坐着的时候可以把手臂放在桌面的软垫上，躺着的时候用枕头垫高10到15厘米，能促进血液回流，明显缓解肿胀和疼痛感。固定部位的皮肤清洁不需要刻意拆开支具完成，出汗多的时候可以用干棉签轻轻擦拭支具边缘的皮肤，不要私自拆开支具调整位置或者清洗，避免骨折端错位。饮食上不需要刻意饮用大骨汤这类高油食物，高油高盐的摄入反而会延缓骨痂生长，适当多吃牛奶、深绿色蔬菜、豆制品这类钙和维生素D含量高的食物即可，每天抽10分钟晒晒太阳，能帮助钙质吸收，加快骨痂生长速度。

规范的康复训练能避免功能退化

很多人存在伤筋动骨要静养一百天的认知，觉得要等骨头完全长好才能活动，实际上固定后3到7天就可以开始做相邻关节的活动，避免长期固定带来的肌肉萎缩和关节粘连。早期可以做手指的抓握练习，还有肘关节的屈伸练习，每次做10到15次，每天做3到4组，动作尽量平缓，不要用蛮力发力，既能促进局部血液循环，也能维持上肢的基础活动能力。等到4到6周复查拍片确认骨痂生长良好，就可以拆除支具做手腕的主动活动，比如慢慢做手腕的上下屈伸、左右侧偏，不要一开始就做负重练习，要逐渐增加活动的幅度和力度。训练的时候出现轻微的酸胀感是正常现象，要是有尖锐的疼痛感就要立刻停下来，休息后没有缓解要及时找医生复查。康复训练后期可以慢慢加入捡豆子、拧瓶盖这类精细动作的练习，帮助恢复手腕的灵活性，不要着急去做打球、提重物这类高强度的动作，至少要三个月后复查确认骨折完全愈合再逐步恢复。

突发异常信号要及时干预避免后遗症

护理期间不是只要没有剧烈撞击就不会出现问题，有些异常信号的出现同样说明恢复过程存在隐患，需要及时处理避免留下后遗症。如果出现手指发麻、皮肤变紫变冷，或者固定的支具明显松动变形，还有疼痛突然加重，服用普通止疼药也没法缓解，这些情况都说明可能存在固定过紧压迫血管神经，或者骨折端移位的问题，不要自己在家调整支具，要第一时间去骨科复查，让医生评估调整方案。还有些患者会自行使用偏方敷药，或者觉得自己恢复得好就私自提前拆除支具，这样很容易导致骨折畸形愈合，后期可能需要二次手术矫正，反而会大幅延长恢复的时间。

手腕骨折的恢复不是单纯靠静养就能完成，不同阶段的护理重点各有差异，既要避免不必要的二次损伤，也要在合适的时机开展科学训练。每个人的骨折严重程度和身体素质不同，所有护理方案都要以主管医生的评估为准，定期复查调整恢复节奏。

作者：绵竹市人民医院邬经纬