近年来，“年轻猝死”的新闻频频出现，42岁创业者跑步后离世、30岁职场人熬夜后突发不适抢救无效……这些悲剧不断敲响健康警钟。心梗早已不是中老年人的“专属病”，而是威胁青年群体的致命杀手。猝死年轻化的核心元凶，正是急性心肌梗死，了解心梗、预防心梗、正确急救，才能守护年轻生命。

一、心梗年轻化：数据与现实触目惊心

急性心肌梗死是冠状动脉突然被血栓堵塞，心肌因持续缺血缺氧发生坏死的危重急症，也是心源性猝死最主要的诱因。

青年心梗患者大多无明显既往病史，发病突然、进展迅猛，加上症状不典型易被忽视，错过最佳救治时间，最终导致猝死。年轻人自认为身体好、抵抗力强，对心脏预警信号视而不见，长期透支健康，让心梗有机可乘。

二、年轻人为何易被心梗“盯上”

青年心梗的发生，与不良生活方式、高危因素、遗传问题密切相关。

吸烟是头号杀手：吸烟是青年心梗独立危险因素，每日吸烟超25支，心梗发生率是不吸烟者的数倍，电子烟、无烟烟草同样损伤血管，必须彻底戒除。

肥胖与饮食失控：多数青年心梗患者存在肥胖，高脂、高糖、高盐饮食加速动脉粥样硬化，加重血管负担。

熬夜与压力过载：长期熬夜、精神高度紧张、过度劳累，导致血管痉挛、血压升高，诱发血栓形成。

缺乏运动与基础病：久坐不动、血脂血压异常、睡眠呼吸暂停等问题，持续损伤心血管；有早发冠心病家族史、家族性高胆固醇血症的人群，患病风险显著升高。

成瘾性药物危害：可卡因、大麻等成瘾药物，会直接诱发冠脉痉挛、血栓形成，引发心梗。

三、识别预警信号：别把心梗当疲劳

年轻人心梗症状并非只有剧烈胸痛，非典型症状极易被误诊为胃病、感冒、过度劳累。

典型症状：胸骨后或心前区压榨样、紧缩样疼痛，持续15分钟以上不缓解，可放射至左肩、后背、下颌，伴随大汗、胸闷、濒死感，含服硝酸甘油无效。

非典型症状：无胸痛，仅表现为心慌、持续疲劳、恶心呕吐、上腹痛、呼吸困难、牙痛、脖子发紧、后背痛等。

高危预警：有吸烟、肥胖、家族史等高危因素者，活动后反复胸闷胸痛，休息后缓解，需立即就医排查。

心梗发作前也有迹可循：发病前1个月易疲惫、嗓子发紧、胸闷出汗；发病前1周出现多处不适、精神差；发病前1小时症状加重，这是阻止猝死的最后机会。

四、黄金急救法则：抓住120分钟与4分钟

心梗救治有两个黄金时间，抓住就能救命：

黄金120分钟：心梗发作后120分钟是开通血管的最佳时间，心肌坏死速度随时间加快，越早救治，存活率越高。

黄金4分钟：心源性猝死发生后，4-6分钟内是抢救关键，超时大脑会出现不可逆损伤，死亡率极高。

急救必须遵循规范步骤：

立即拨打120：清晰说明位置、症状、年龄，切勿自行驾车就医，避免途中心跳骤停。

原地休息：停止活动，平躺或半卧位，解开衣领腰带，保持通风，减少心肌耗氧。

规范用药：有冠心病史者可舌下含服硝酸甘油，最多3片；无药物过敏者嚼服300mg阿司匹林，禁用不明止痛药、降压药。

心肺复苏与AED：患者意识丧失、呼吸脉搏消失，立即胸外按压+人工呼吸，频率100-120次/分钟，深度5-6厘米；有AED尽快使用，配合急救大幅提升存活率。

配合医院救治：到达医院后，听从医生建议，接受急诊PCI或溶栓治疗，不拖延决策。

五、预防是根本：远离心梗，守护年轻心脏

坚决戒烟：远离香烟、电子烟及二手烟，切断血管损伤源头。

管住嘴迈开腿：低脂低糖饮食，规律运动，将体重指数控制在24kg/m²以下。

定期体检：35岁以上男性、45岁以上女性定期查血脂、血压；高危人群从青少年时期开始心血管检查。

规律作息：不熬夜、不过度劳累，保证充足睡眠，缓解精神压力。

管控基础病：积极治疗睡眠呼吸暂停、自身免疫病，有家族史者定期筛查。

年轻人是家庭与社会的中坚力量，健康从不是可以透支的资本。心梗可防、可控、可救，只要远离不良习惯、识别预警信号、掌握急救知识，就能远离猝死威胁，守护好自己与家人的心脏健康。

作者：南京医科大学第四附属医院张代民