眩晕症可不是“小晕小闹”，它是临床常见的症状综合征，表现为自身或外界物体“天旋地转”，严重影响患者日常生活与心理健康。本文结合临床案例，科普眩晕症的定义、病因、缓解技巧，帮大家“拨开眩晕迷雾”，科学应对这一“扰人难题”，提升生活质量。

一、眩晕症

很多人把眩晕和头晕“混为一谈”，其实二者“差别很大”。眩晕症并非独立疾病，而是多种疾病引发的“信号兵”，普通头晕仅表现为头部昏沉、发晕，没有旋转感。原因是人体平衡系统（前庭系统、视觉系统、本体感觉系统）“出错”，导致大脑接收的平衡信号“失真”，产生虚假的运动感知。根据病因可分为中枢性和周围性眩晕两类，前者多由脑部病变引发，后者主要和耳部前庭器官相关，临床中周围性眩晕“出镜率”更高。

二、眩晕症的常见病因

2.1耳部疾病

耳部是人体平衡系统的“指挥部”，前庭器官藏在内耳，专门负责感知身体位置和运动状态，因此耳部疾病堪称眩晕症的“头号元凶”。“耳石症”最常见，是耳石“脱落”，刺激半规管这个“敏感区”导致。发作多和头部位置改变相关，如起床、躺下、翻身时，突然“晕头转向”，持续数秒至数十秒，虽能自行缓解，但架不住它“反复纠缠”。梅尼埃病也很常见，由内耳膜迷路积水引发，除了眩晕，还会伴随耳鸣、耳闷胀感、波动性听力下降，发作时眩晕持续数小时，患者只能卧床休息，堪称“生活小克星”。

2.2脑血管疾病

脑血管疾病是中枢性眩晕的“推手”，多见于中老年人，常和高血压、高血脂、糖尿病“基础病”形影不离。脑梗死是常见病因，一旦脑部血管堵塞，前庭中枢或相关供血区域“缺血缺氧”，引发眩晕，常伴随肢体麻木、言语不清、视物模糊等症状，眩晕持续时间较长，若不及时治疗，可能“危及生命”。此外，脑出血、脑动脉硬化也会引发眩晕：脑出血患者多突发剧烈眩晕，伴随头痛、呕吐、意识障碍，病情进展“迅速”；脑动脉硬化则因血管狭窄，导致脑部供血不足，表现为持续性头晕、眩晕，活动后加重，常伴随记忆力减退、肢体乏力，堪称中老年人的“健康绊脚石”。

三、眩晕症的缓解技巧

3.1急性发作时的紧急缓解技巧

眩晕急性发作时，首要任务是“防意外、快缓解”。首先，立即“刹车”，停止所有活动。找一个安静、光线柔和的环境卧床休息，保持头部“纹丝不动”，避免转头、起身等动作，防止眩晕“雪上加霜”，卧床时采取侧卧位，能减少头部晃动对前庭系统的刺激。其次，若伴随恶心、呕吐，则将头部偏向一侧。防止呕吐物误吸，暂时“禁食禁水”，减轻胃肠道负担，等症状缓解后，喝少量温水“润喉”。最后，缓慢深呼吸，缓解紧张情绪。用鼻子缓慢吸气，屏住2-3秒后用嘴巴缓慢呼气，重复5-10次，帮身心“松口气”，辅助缓解眩晕。

3.2日常护理与生活习惯调整

日常护理与生活习惯调整可预防和缓解眩晕症复发。对于耳部疾病引发的眩晕，避免用力擤鼻涕、挖耳朵，防止耳部感染“趁虚而入”，远离嘈杂环境，减少对耳部的刺激；梅尼埃病患者严格“控盐”，避免内耳膜迷路积水加重，每日盐摄入量不超过5克，别让“重口味”诱发眩晕。脑血管疾病引发的眩晕，严格管控基础病，按时服用降压、降脂、降糖药物，定期监测相关指标，避免血压“大起大落”。避免长时间低头、久坐，适当活动颈部，预防颈椎病变“压迫血管”。

3.3康复训练与辅助缓解方法

症状缓解期，可通过康复训练“强身健体”，改善前庭功能。“耳石症”患者，可在医生指导下进行耳石复位训练，通过特定的头部动作，把“脱落”的耳石复位，缓解眩晕症状；日常开展头部缓慢转动训练，锻炼前庭的“适应能力”。平衡训练很重要，比如站立训练（双脚并拢站立，双手自然下垂，保持平衡，逐渐延长站立时间）、行走训练（缓慢行走，注意脚下，避免快速转身），既能增强本体感觉和平衡能力，又能改善前庭功能，堪称“低成本护平衡”。结合中医辅助缓解，比如按摩太阳穴、风池穴，每次5-10分钟，力度适中，促进头部血液循环，缓解昏沉和眩晕感。

作者：平凉市第二人民医院孔小军