炎炎夏日，太阳像个大火球，烤得大地直冒烟。这时候，要是你在户外多待一会儿，或者没做好防暑措施，一不小心就可能中暑。中暑可不是小事，严重起来能要命！

一、中暑：不只是热那么简单

中暑，医学上叫热射病，可不是简单的“热晕了”。它是因为长时间暴露在高温、高湿环境下，身体调节体温的能力出了问题，导致体温急剧升高，引发一系列严重症状。中暑分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑，重度中暑死亡率高达50%以上！所以，千万别小看中暑，得认真对待。

先兆中暑时，你可能只是觉得头晕、心慌、口渴，这时候赶紧采取措施，还能避免情况恶化。要是到了轻度中暑，除了上述症状，还可能伴有恶心、呕吐、皮肤湿冷。重度中暑就危险了，体温能飙到40℃以上，出现昏迷、抽搐，甚至多器官功能衰竭。这时候，每一秒都至关重要，急救必须争分夺秒！

二、急救5招，快速降温保平安

1. 迅速转移，找个凉快地儿

发现有人中暑，第一步就是赶紧把他转移到阴凉通风的地方。别小看这一步，它能有效阻止体温继续升高。要是附近有空调房，那就更好了，直接搬进去，温度调到26℃左右，既舒适又利于降温。

转移过程中要轻柔，避免剧烈摇晃或搬运，以免加重病情。要是中暑者已经昏迷，更要小心，尽量保持头部稳定，防止呕吐物误吸。

2. 脱衣散热，解开“枷锁”

到了阴凉地儿，赶紧帮中暑者脱掉多余的衣服，尤其是紧身、不透气的衣物。要是穿着长袖长裤，或者外套、毛衣，统统脱掉，让皮肤充分暴露在空气中，加快散热。

要是中暑者穿着多层衣物，别急着一次性全脱掉，先解开最外层的扣子或拉链，让空气流通起来。等体温稍微下降一些，再慢慢脱掉其他衣物。记住，脱衣散热要适度，别让中暑者着凉了。

3. 冷水擦身，物理降温

脱衣之后，接下来就是物理降温了。用冷水浸湿毛巾，轻轻擦拭中暑者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管经过的地方。这些地方血管丰富，散热快，擦拭后能迅速降低体温。

要是条件允许，还可以用冰袋或冷毛巾敷在这些部位。不过，冰袋别直接贴在皮肤上，要用毛巾包一层，防止冻伤。擦拭或冷敷时，要观察中暑者的反应，要是他觉得不舒服，或者出现寒战、皮肤发紫等情况，赶紧停下来。

4. 补充水分，电解质不能少

中暑时，身体会大量出汗，导致水分和电解质流失。所以，急救时一定要及时补充水分和电解质。可以给中暑者喝些淡盐水、运动饮料或者口服补液盐，这些都能快速补充身体所需的电解质和水分。

要是中暑者已经昏迷或者无法自主饮水，千万别强行灌水，以免呛到或者引起呕吐。这时候，应该赶紧送医院，通过静脉输液来补充水分和电解质。

5. 紧急送医，别耽误治疗

要是中暑者症状严重，比如体温持续升高、昏迷不醒、抽搐不止等，千万别犹豫，赶紧拨打120急救电话，或者用私家车送他去医院。在送医途中，要继续采取降温措施，比如用湿毛巾擦拭身体、打开车窗通风等。

到了医院，医生会根据中暑者的病情，采取更专业的治疗措施，比如静脉输液、物理降温、药物治疗等。记住，中暑治疗要争分夺秒，千万别因为犹豫或者拖延而耽误了最佳治疗时机。

三、预防中暑，从日常做起

说了这么多急救措施，其实最好的“急救”还是预防。夏天高温时段，尽量减少户外活动时间，尤其是中午12点到下午3点这段时间，太阳最毒，气温最高，最好待在室内。

要是必须出门，一定要做好防暑措施，比如戴帽子、打遮阳伞、穿透气轻薄的衣物等。还可以随身携带一些防暑药品，比如藿香正气水、十滴水等，以备不时之需。

另外，夏天要多喝水，保持身体水分充足。别等到口渴了才喝水，那时候身体已经缺水了。可以定时定量喝水，比如每小时喝一杯水，或者根据活动量适当增加饮水量。

四、结语：别让中暑毁了你的夏天

夏天虽然热，但也有它的美好。别让中暑毁了你的好心情和好身体。记住这5招急救措施，关键时刻能救命！同时，也要做好预防工作，让中暑远离你。

提醒大家一句：夏天虽热，但别贪凉哦！空调房里待久了，也容易得“空调病”。适当出去走走，晒晒太阳，出出汗，对身体也有好处。

作者：中国人民解放军西部战区总医院兰东