痛风被很多人称为“不死的癌症”，急性发作时关节红肿、灼热、剧痛难忍。痛风并非不治之症，不能仅在发作时止痛，长期科学护理与管理才是控制病情、减少复发、避免并发症的关键。下面这份痛风护理科普，助你掌握养护要点，告别痛风困扰。

一、先搞懂：痛风发作的“元凶”

正常时，人体尿酸经肾脏、肠道排出，保持动态平衡。若嘌呤代谢紊乱，尿酸生成过多或排泄减少，血尿酸浓度超标，会形成尿酸盐结晶，沉积在关节处引发炎症，即痛风急性发作。长期高尿酸不控制，会形成痛风石、损伤肾脏、引发肾结石，甚至增加心血管疾病风险。所以，痛风护理核心是降尿酸、防复发、护器官。

二、饮食管控：低嘌呤+多喝水

饮食是影响血尿酸水平的核心因素，痛风患者的饮食原则是：低嘌呤、低果糖、多喝水、控酒精。

1. 忌口：动物内脏、海鲜、浓肉汤/火锅汤，禁啤酒、白酒、红酒，远离奶茶、果汁等含糖饮料。

2. 慎吃：猪牛羊红肉、淡水鱼，缓解期少量吃。

3. 多吃：米面、多数新鲜蔬菜、低糖水果（樱桃优先）。

4. 饮水：每天喝2000ml以上白开水，少量多次喝，促进尿酸排泄。

三、生活方式护理：细节做好，减少发作诱因

除了饮食，不良生活习惯会诱使痛风急性发作，日常需做好这些细节：

1. 控制体重，避免肥胖

肥胖是痛风的高危因素，体重超标会增加代谢负担，升高血尿酸。建议循序渐进减重，切勿快速节食、剧烈运动，以免诱发痛风。

2. 适度运动，避免剧烈运动

选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等温和运动，每周坚持3-5次，每次30分钟，促进新陈代谢。禁止剧烈运动：高强度运动会导致体内乳酸堆积，抑制尿酸排泄，诱发疼痛。

3. 注意关节保暖，避免受凉

尿酸盐结晶在低温环境下更易沉积，关节受凉、受潮会诱发痛风。尤其秋冬季节，做好脚趾、膝盖、手部保暖，避免吹冷风、用冷水洗手洗脚。

4. 规律作息，避免熬夜劳累

长期熬夜、过度劳累会导致身体代谢紊乱、免疫力下降，诱发痛风。每天保证7-8小时睡眠，劳逸结合，避免久坐久站。

5. 谨慎用药

避免自行服用利尿剂、阿司匹林、部分降压药等，这类药物可能影响尿酸排泄，如需用药，务必提前告知医生自己的痛风病史。

四、急性发作期：这样护理，快速缓解疼痛

痛风突然发作时，切勿慌乱，做好4步护理，减轻痛苦：

1. 立即休息，抬高患肢

停止一切活动，卧床休息，将疼痛的关节抬高，高于心脏水平，减轻关节充血水肿，缓解疼痛。

2. 局部冷敷，禁止热敷

用毛巾包裹冰袋，冷敷疼痛关节，每次15-20分钟，每天3-4次，收缩血管、减轻炎症。严禁热敷、按摩、揉搓，会加重红肿疼痛。

3. 及时用药，遵医嘱服用

急性发作以止痛抗炎为主，常用药物有非甾体抗炎药、秋水仙碱等，务必在医生指导下服用，切勿擅自加量，避免药物副作用。

4. 清淡饮食，多喝水

发作期严格低嘌呤饮食，加大饮水量，暂停食用中嘌呤食物，避免疼痛加剧。

五、缓解期：坚持长期管理，预防复发

痛风疼痛缓解后，并非痊愈，此时是控制血尿酸的关键期：

1. 定期监测血尿酸

每1-3个月复查血尿酸，将血尿酸控制在360μmol/L以下，有痛风石者需控制在300μmol/L以下，从根源减少结晶沉积。

2. 遵医嘱服用降尿酸药物

血尿酸持续偏高、反复发作的患者，需在医生指导下长期规律服用降尿酸药，切勿疼痛消失就停药，导致病情反复。

3. 坚持饮食和生活习惯

缓解期也不能放松饮食和生活管理，长期保持健康习惯，才能彻底远离痛风复发。

六、何时需要及时就医？

出现以下情况，立即前往医院就诊：

-痛风急性发作，疼痛剧烈无法缓解；

-关节处出现硬结、痛风石，皮肤破溃；

-出现腰痛、血尿、水肿等肾脏损伤症状；

-血尿酸持续居高不下，常规护理无法控制。

痛风是需长期管理的慢性病，与其忍受剧痛发作，不如提前科学护理。管住嘴、迈开腿、多喝水、规律作息，配合规范治疗，可控制血尿酸，远离痛风发作，保护关节和肾脏健康，享受正常生活！

作者：南方医科大学第十附属医院东莞市人民医院郭志雅