颈椎病已成全民通病，针灸调理当下虽能缓解僵硬酸痛，但真正决定疗效的不是扎针那一下，而是回家后的养护！针灸后穴位经络全处于开放状态，对外界寒湿、外力刺激极度敏感，多数人效果不好、反复加重，不是针灸没用，而是日常小事做错了，白白抵消治疗效果。记住：针灸只修复了一半，术后养护才是巩固疗效的核心，下面这五件禁忌事，针灸后绝对不能碰！

一、严禁立刻洗澡、沾水泡澡

针灸会撑开体表穴位毛孔，短时间内无法快速闭合，立刻沾水、淋浴、泡澡，水汽和寒湿之气会直接侵入经络深层。对于颈椎患者本身气血不畅、经络瘀堵的体质来说，寒湿入侵会加重气滞血瘀，不仅让当天的治疗效果归零，还会诱发脖子发冷、僵硬加重、反复酸胀。建议大家针灸结束后，至少间隔四到六小时再沾水，当天尽量避免泡澡、冲淋热水澡。

二、不要立刻吹风、直面受凉

刚做完针灸的颈部肌肤代谢加快、经络张开，抵抗力格外薄弱。如果直吹风扇、空调冷风，或者出门不护脖颈，风寒邪气会快速淤积在颈椎穴位当中。短期会出现颈部发紧、发凉、酸痛反弹，长期反复受凉，会让原本通畅的经络再次淤堵，颈椎病的复发频率会大幅提升，调理周期直接拉长。

三、禁止大幅度低头、扭颈动作

很多人做完针灸不适感消失，就误以为颈椎已经完全康复，立刻低头刷手机、频繁左右扭头、大幅度屈伸脖颈。要知道，针灸后颈部肌肉处于松弛舒缓的状态，支撑稳定性偏弱。贸然进行各类大幅度动作，会强行牵拉正在修复的软组织，打乱气血平稳运行的节奏。轻则肌肉紧张、酸胀复发，重则加重颈椎椎体磨损，让前期的调理功亏一篑。

四、杜绝熬夜、过度劳累

针灸调理的核心，是依靠身体气血自我修复病灶！熬夜、伏案久坐、过度用脑和用眼，会持续消耗人体气血津液。颈椎本身气血不足、经络不通，治疗后本需要静养巩固，过度劳累会直接透支修复所需的气血，让经络无法完成自我修复。这也是很多人频繁针灸，却始终不见根治的核心原因，气血跟不上，再好的理疗也留不住效果。

五、忌生冷饮食、厚重油腻

很多人疑惑，颈椎针灸和吃饭有什么关系？关联真的超大！中医认为，颈椎病多由寒湿瘀阻、气血凝滞导致。针灸后大量吃生冷瓜果、冰饮、寒凉食物，会损伤脾胃阳气，滋生体内寒湿，循经络流注肩颈，加重瘀堵。而长期重油重腻饮食，会造成体内痰湿堆积，阻滞气血运行，间接影响颈椎经络疏通，让调理效果大打折扣。

六、建议

想要针灸调理效果翻倍，只规避禁忌远远不够！科学养护才能更好的康复。

1. 做好颈部恒温保暖，保持干爽透气。针灸后颈部穴位、经络处于开放状态，最怕寒湿入侵。日常要做好脖颈防护，避开空调、风扇直吹，天气寒凉出门及时佩戴薄围巾。同时保持颈部皮肤干爽，出汗后及时擦干，杜绝潮湿、阴冷环境刺激肩颈经络，稳固疏通后的气血循环。

2. 轻柔舒缓放松，杜绝暴力活动。治疗后颈部肌肉刚从僵硬状态舒缓开来，十分脆弱。日常可以用手掌轻轻揉捏肩颈肌肉、缓慢小幅活动脖颈，放松紧张软组织。坚决避免快速扭头、低头伏案、大幅度仰头等动作，让修复中的肌肉和经络处于平稳休养状态。

3. 严控体态，减少久坐低头。久坐、低头是颈椎劳损的头号元凶！针灸修复后，要刻意改掉长期低头刷手机、伏案工作的习惯，建议每三十到四十分钟起身活动片刻。端正坐姿、挺直腰背，减轻颈椎椎体压力，避免再次牵拉受损经络，杜绝劳损反复。

4. 清淡膳食调理，温补滋养气血。饮食养护看似不起眼，却直接影响经络修复速度！日常多喝温水，促进身体代谢循环，帮助排出体内淤积湿气。坚持清淡饮食，多吃温补、易消化的食材，规避生冷、油腻、重口食物，保护脾胃运化功能，减少体内痰湿堆积，为颈椎修复提供充足气血支撑。

5. 规律作息早睡，蓄力修复病灶。气血是颈椎修复的核心根本，而熬夜最耗人体气血！针灸调理期间务必早睡早起，杜绝熬夜透支身体，让夜间身体正常完成气血滋生、经络修复。充足的休养时间，能让针灸的疏通效果持续起效，逐步改善颈椎僵硬、酸痛、手麻等顽固问题。

作者：乐山市沙湾区中医医院龙海燕

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